想要孩子个子高，这些营养素你要知道

各位家长们，你们是否为了孩子的身高所困扰呢？其实影响人体的身高有很多因素，基因、营养、荷尔蒙水平等等。确实，基因是决定身高的主要因素。但是呢，孩子的身高在诸多后天因素中，营养是最为重要的。人体的生长发育主要和以下营养素有关。

一：蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。我们生活中常见的优质蛋白的食物如乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪、肉类如瘦肉鱼肉和家禽肉、蛋类、 豆和豆类蔬菜，如扁豆、鹰嘴豆、豆制品，如豆腐、豆浆、 一些谷物和谷类产品也是很好的蛋白质来源。

二：钙

钙是我们人体中含量最多的矿物质，99%存在于骨骼和牙齿中，能够维持强健的骨骼和健康的牙齿，对于处在长身体的儿童，钙是很重要的物质，牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等、还有一些低草酸的绿色蔬菜，如西兰花、大白菜叶等

三：维生素D

维生素D能够促进骨骼生长，缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。另外，补充维生素D的最好办法就是晒太阳。