八卦掌 内在之功 三盘练法

曹润声·文

八卦掌之走，不是普通人的走，也不是猫着腰，蹲着身子来个矮子步。更不是信马由缰，自由自在，漫无边际地前行。它要求练习者，心平神凝，虚顶领劲，察机而动，气沉而不浮，势变而不飘，重心下移，趟步而行。既可绕树而练，也可空地走圈。然后通过一定的定、活、变各势掌法来进行锻炼，而渐渐行之练之，久之自然会身领神会，且内在之功自然而成，练习者也会感觉到神精气爽，意通体泰。长此以往拳理日明，奥秘卓现。

作者在练习八卦掌 视频截图

八卦走转之功，分上、中、下三盘练法。

相传三盘练法，各家均有所涉，就综合其特点来说，尹派尹福宗师主走上盘掌法，程派程庭华宗师主走中盘练法，宋派宋世荣宗师主走下盘练法。

上盘走法如平常人走路，但重心略下移，虚领而行，双脚相交，迈步有拳意，掌式随势行，环而走之而自成圈。中盘走转时，重心继续下移，属半蹲身式的行步，界与膝平胯与上盘掌势之间，腿脚相对比较吃力。待到下盘走转，则完全是蹲着身子在行走，大腿几乎与膝关节相水平，这时的腿脚力量是相当了得，功夫也自然会更加日渐深厚，只是非一般练习者就能达到的。今人想要练成下盘功夫，更是要有相当的毅力与长期恒心意志来坚持，才能有其所成。

普通人士与初学练功者，只须走上盘，便可健身足矣。真正掌握了上盘功法，也一样会出功夫的，有些派别的八卦掌，就特别注重练习上盘功夫。程派八卦掌要求最好练至中盘掌，这样的话，程派相应的掌法身法，才得以完美呈现，功力也相应会更显沉稳深厚。

当练至下盘时，就必须要注意。因为青少年时期不会觉得有碍，但中年过后，人体机能的损耗与修复渐渐成反比，所以这时候就需要相应特别的功法来修复，这也是过去很多有理想的拳家，在苦苦寻觅的法门所在。反之，硬练下盘是会有害处的，并且这样的话，下盘功更是难以达成。

作者在练习八卦掌 视频截图

前辈云：一层功夫一层皮，也是一层感觉。笔者可谓感触颇深，然而，下盘功也是八卦掌的堂奥所在。正是，意犹未尽知珍惜，数语寄赠有缘人。虽是个人感悟，难免认知水平有限，一叶障目不当之处，敬请路过高贤指正为是，在此抱拳有礼啦！