元和堂｜小雪｜通过瑜伽清热健脾
小雪节气了，周末北京都下雪了，外边虽然更冷了，但内热也一点儿没有消退的意思，上火症状的同学也越来越多，但是马上就该进补了，所以节气瑜伽不光要清热，还要健脾，为进补做好身体的准备
收到老师，看来【小雪】还得清热，我嗓子听了老师的话，喝萝卜水好多了，但还是有点痰，怎么办好呢？老师
继续管住嘴，别吃油炸喝上火的东西，有痰这个季节很常见的症状
嗯嗯老师，我有时还是没有管好这张嘴，馋
。我的痰就早上有一口，卡在喉咙，咳出来就好了，白天也没什么症状
这种痰就是典型的湿加热的症状，黄色的痰吧
嗯嗯老师，一大坨
吃上必须注意，否则很容易反复，可以喝点陈皮玫瑰花
收到老师，我抽屉里还有陈皮呢，喝起来
另外，小雪也有健脾的功课，可以辅助排除体内的湿热，给大家两个清热健脾的体式
给力老师
这就告诉同学们
双角式➕坐姿侧伸展变体👇
谢谢老师
元和
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系
Yuan yoga
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可以清热健脾的体式
双角式
坐姿侧伸展变体
可直接应用在教学和自我练习中
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
体式习练重要提示
要领：
●重心平均分配
●脊柱伸展
●骨盆中正
●在舒适的伸展位保持自然呼吸
●膝盖脚尖方向一致
练习时间：
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群：
生理期期间不建议练习
你能体会得到
这两个瑜伽体式在锻炼膀胱经、肝经、脾胃经
清清火健脾胃
练习的同时
管住嘴哦
小雪
天气寒冷
内热继续加重～
体感：非常非常冷
气候：北方已经开始下雪
养生：清内热、健脾胃，为冬令进补做好准备
来
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