明日金气秋分，风清露冷秋期半。

今天

凫雁终高去，

熊罴觉自肥。

秋分客尚在，

竹露夕微微。

——唐·杜甫《晚晴》

明日秋分。

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平，按农历讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”秋季终止，而“秋分”正在这两个节气中间，将秋一分为二，故称秋分。

秋分，主要体现在“收、藏”两字。进入秋分节气，需要大家开始聚精、会神、养阴。

说起养阴，大家第一个反应是“该吃点儿啥”吧。其实相比滋补品，更重要的是“节能”。

早睡觉、不折腾、静心节制、不耗能量，顺应气运，让虚浮的阳气归于体内。这才是最好的养阴方式。

“早睡早起”比六味地黄丸更补肾。

早睡早起可以助阳气潜藏。

中医认为秋分节气自然界的阳气应内收，敛藏得，阴气而渐长，故秋冬养阴。

但现在吃补品容易。可早睡早起却太难了！

小编前几天去探望一个刚生孩子的朋友，不小心走到了“终止妊娠”之处，前几年还是打胎广告铺天盖地呢，但一转眼，终止妊娠的诊室就变得门庭冷落了。

相反，“不孕不育”专科却是火爆得很。

很多人说，女子不孕肯定是因为宫寒。但事实上，还有很大一部分来自于肾虚。这些人来看诊时，两尺脉都是“空软”的，感觉就像一个坑一样。身体消耗得太大了！

特别是经常熬夜的人，最消耗肾气。而肾气不足就会导致卵泡、精子活力不够，无法结合，甚至是精子畸形率，不排卵。

所以，千万不要小看“早睡早起”的功效。良好的生活方式，是保持健康的首要条件！

滋阴润燥养肺，先喝粥。

由于燥是秋季的主气，而中医就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。肺伤则会出现肺系疾病，如咳嗽，咽炎等。因此，秋季养生首先得养肺。

进食甘润、温润之品，如百合、山药、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、梨等，可以起到滋阴润燥、养阴生津的作用。在此推荐一款食疗方——莲子百合芍药粥。

小米……1把

莲子……20克

山药……20克

百合……20克

马蹄……5枚

黄色小米得“土气”最旺，养脾健胃。

百合补金气、润肺气，定魂魄。

马蹄，就是荸荠，因为养阴润燥的效果特别好，被称为“地下雪梨”。

莲子可以清心肝火。

山药可以健脾胃，养肾阴。

另外，秋分后多以凉燥为主，昼夜温差大，此时是鼻炎高发期，要注意适当添衣防寒保暖。近日门诊多数患者是来看鼻炎的，给大家说一个小偏方，“苍耳子鼻炎滴油”，在临床此方以帮助很多患者治愈。

苍耳子10克、乌梅10克，香油适量。

将苍耳子和乌梅放入凉香油中，小火熬制，制成鼻炎滴油。

待放凉后，每次可以滴一两滴即可。

“心情不好”，是一切疾病的源头。

秋分开始，日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，即俗话说的“悲秋”。

还有很多人，是因为身体气机不畅。浊气淤堵于胸中才心情不好的。

正如中学哲学课本讲：“物质决定意识，而意识反作用于物质“原理一样。很多人身体不好的人是因为意识形态和思维模式出了问题，想通了，病就好了；还有一些人身体出了问题，所以脾气就会变得很坏，甚至人生观于世界观都会全然扭曲。

所以首先解决身体的”物质问题“。

这个节气，对于因浊气蒙心而产生的抑郁，可以试试这款“合欢茶“。

取一个透明杯子，一朵金丝皇菊，

两三片薄荷，三克合欢皮，

开水冲泡即可。

这款小茶饮，清甜舒爽，疏肝解郁。四两拨千斤，轻松撬动体内气机。

运动最要讲究的，是时机。

很多人都问，秋季养生，该做怎样的运动？其实运动最该讲究的，是时机。

秋分时节，以“收”为主。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、站桩等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

五方九如精制

四季酸梅汤 

健脾养肝 助消化

酸甘入阴 除热润燥

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