男人少精弱精怎么办?做好这5点,提升精子质量和生育力

男性一旦患上少精弱精症,不仅严重影响个人的健康,还会影响家庭的和谐度,一个家庭不孕不育,直接会导致夫妻感情破裂,严重者甚至离婚!相信你的身边就有这种例子,不管男性不育,还是女方不孕,都会为整个家庭蒙上一层阴霾,就比如前几天新闻上报道的,山东某市的一名22岁的女子,因为不孕而被丈夫婆婆虐待致死的事件,让人听完不寒而栗!这真的是太悲惨了,一个活生生女子,就因为不能生育,实则被婆家嫌弃,看完整个新闻让人悲愤又痛心!但话又说回来,男性精子质量差也同样会导致不育,就比如常见的少精症,这是最常见的男性不育病症,精子在睾丸内产生,最后形成成熟的精子,并释放到精曲小管中,一般精子会在内呆64—-72天,在精子形成的整个过程中,任何影响生精功能的因素均会导致精子数目减少!

如何预防少精、弱精?
1、 养成良好的个人卫生习惯
注意各人卫生,以预防各种危害男性生育能力的传染病、炎症等,比如性传播疾病、睾丸炎等,并且在日常生活中,要养生良好的生活习惯,戒烟戒酒,吸烟有害身体健康,伤害精子。并且也会影响精子的正常发育,饮酒同时也会造成精子异常,即使女方受孕也可能造成胎儿发育不良。 
 2、 注意温度
其实睾丸的最佳工作温度要比人体的温度低点,若温度过高的话,就会严重影响精子的产生,所以建议男性不要用温度过高的水洗澡,在备孕期间不要蒸桑拿,甚至平常也不要穿紧身内裤,或者紧身的裤子,精子对高温的抵抗力非常弱,若你还一味的这样做,只会杀死精子。 
 3、 运动锻炼
适当的运动锻炼,可以放松心情,能让你保持愉悦的心情,一旦心理压力过大,心情郁闷,情绪波动太大,时常焦虑的话,也会影响身体健康,对正常受孕产生不良影响。 4、 日常生理保健
男性还要掌握一定生理保健知识,若发现睾丸有不同于平常的变化,比如肿大、变硬、莫名疼痛、溃疡、肿包、肉块等,一定要及时诊治,千万不要因为尴尬害羞而晚就医,否则得不偿失。 5、 日常补锌、硒元素
多吃含锌、硒的食物,因为这些食物中含有精氨酸高,这是精子形成的必要成分,也是精子形成的基础,若体内缺锌的话,可以使性欲降低,精子量减少,缺硒的话可以导致射精受阻,精子的生成量就会下降,甚至活力下,从而降低精子的生育力,导致胚胎发育不良、畸形。可以通过食用天然绿色的凯贝尔补锌片补锌补硒元素,鱼类、海参、蛋类、坚果、山药、银杏、豆腐等也富含锌硒元素,所以多吃有益。
以上就是提升精子质量的好方法啦!建议男性认真调理,精子问题可不是小事情,严重了直接导致不育,也不要觉得这是尴尬见不得人的事,一定要正视,这样才能让你走出阴霾,享受三口之家的温馨幸福感。希望所以的少精弱精患者,能早日康复,加油! 
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