你是实胖还是虚胖，馒头还是包子？

肥胖分为很多种，其中就有实胖与虚胖之区别，也正是因为体质的不同，导致的肥胖原因也各不相同，所以找到自己到底是什么肥胖，因何肥胖，对症下药，针对性的进行减肥才是最有效的，否则其他的都是徒劳，不会有任何的效果不说，还会打击你减肥的自信心。

什么是虚胖

虚胖就像包子一样，浑身圆圆的，肉软软的。

1、食量不大，吃的并不多。2、身体容易疲累，走走就像坐着。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。4、看着很胖很壮，实际没什么力气，有些时候力气还不如一个瘦弱的女孩子。5、皮肤松弛，特别的柔软6、解出的尿液颜色清淡。

什么是实胖

实胖就像馒头，看上去非常的壮，摸上去也很实称。

1、 平时吃饭，胃口很大，能吃很多，而且喜欢吃热量高的食物。2、 身体的肉都比较结实，消化功能很好，一会就饿了；容易上火，小便的颜色比正常体重的人要浓。3、 真正胖的人，其实身体是比较好的，营养也都很充足，所以平时看起来，脸色一般比他人要红润一些。4、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。5、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

虚胖人群减肥

方法一：多锻炼

虚胖的人多数都是由于缺乏运动导致的，其实虚胖的多数人日常饮食吃的东西并不是很多，摄入的热量也不是很高。

这类人群最需要的就是多运动，然后可以增强脏器的代谢功能，虚胖人群每天都需要做三十分钟以上的有氧运动，哪怕只是饭后散步也是很有必要的。

方法二：多喝水

虚胖的人应该多喝水，喝水可以促进新陈代谢，新陈代谢的速度加快，就可以改善虚胖的情况了，在喝水的同时还可以喝一些具有排湿排毒功效的茶饮，但晚上就不要喝太多的水了，否则容易水肿。

实胖人群减肥

方法一：控制食量

本来胃口就很大，想要减肥，一定要控制自己的食量。任何一个减肥的人都离不开忌口，所以，要慢慢调整自己的饭量。

方法二：适当运动

每天可以适当的运动，但不要大量的运动。由于身体本就比较结实，过量的运动，肌肉会更结实，这样反而达不到减肥的效果，运动后一定要注意拉伸！否则形成肌肉更难减肥了。拉伸真的对实胖的人很重要。

找到自己到底是哪种类型的肥胖了吗？是实胖呢还是虚胖呢？无论哪种肥胖，都应该展开一个健康的生活规律，养成一个良好的生活习惯，早睡早起，拒绝不健康的食物，多吃水果蔬菜有营养的食物，加强运动，提高自己的新陈代谢率，保持好节奏，坚持自律，你就成功摆脱肥胖啦。