冬天很冷需要每天都坚持跑步吗？是正确的选择吗？

秋冬季节一冷，有的人是一点儿都不想运动，而另外一些人则是每天都坚持运动，觉得用运动能够暖和身体，不失为一个好方法。虽说做运动是一件很不错的事情，但新问题随之而来，天天进行跑步运动是正确的吗？

不少喜欢跑步运动的人，生怕停止一天运动自己的功力就会有所减退。久而久之就会有一种执念，那就是天天跑可以说是对自己努力的最大支持，如果一天不进行运动就无法取得胜利，经常用跑步运动来减肥的人，可以看见连续进行跑步二十几天，甚至连续跑几个月，期间都没有休息的时候。

尽管这样看起来相当的励志，但天天进行跑步运动是正确的吗？有一位年轻的跑步运动者，就尝试过坚持跑步运动一百天，但现在却停止了每天坚持跑步计划。这是为何呢？主要是因为，天天进行跑步运动，无法及时恢复体力，甚至会让身体出现伤痛，久而久之就会有一种厌跑的情绪。

哪怕是非常喜欢进行跑步运动的人，也并不想让跑步成为一种负担，所以不用坚持每天都跑步，一周跑三到四次就很不错，其他时间做一次交叉训练，随后休息就很可以。有些人会将跑步运动以健身为目的进行，天天跑步可能会造成疲劳过度，身体反而会受到损伤。

最开始是心脏会受不了，毕竟经常进行超量运动的人可能就会导致心肌结构发生永久性的改变，要知道这样的改变会引起心律时常，从而大大增加猝死几率的发生，这样的情况叫做：心脏中毒。

其次，天天进行跑步运动会导致免疫系统功能减弱，反而更容易让人生病。要知道身体在进行运动的时候会分泌出一种叫皮质醇的物质，其主要特征就是肾上腺在身体承受压力的时候所分泌出来的一种激素。

这种激素是会刺激肝脏生成新的葡萄糖，可以增加人的耐力和肌肉力量，皮质醇也有助于减轻受伤所引起的肿胀。连续高强度的进行跑步运动，就会造成重复性疲劳伤害，免疫系统就会为此付出比较严重的代价。

这也就是为什么刚开始跑步运动的时候会遇到小腿胫骨疼痛，这就是典型的疲劳所引起的疼痛。一般需要慢慢将跑步运动的跑步量逐渐减量，休息之后就会慢慢恢复。天天跑步也会给心理造成负担，这被称为“过度训练综合症”，也就是说跑步运动虽然好，但不宜天天跑！