久坐真的毁体型，6个简单拉伸动作，抻完很舒服
摘要：肩关节打开了，脖子就放松了！整天对着手机电脑工作的同学们，要经常练习。
久坐也许是大多数人的常态
但久坐也真的是体态杀手
女生要想保持较好的体态
一定要避免久坐（再忙也要活动一会儿）
比如今天分享的这套拉伸小动作
就能有效缓解颈肩压力
让你放松下来
1.拉伸肩膀内侧（腋窝、大臂内侧）
简易坐，双手十指交扣，放到后脑勺
手肘往两侧打开，后脑勺稍微向后推手掌
微微收下巴，保持1分钟
2.肩关节前侧
简易坐，双手在身后双手合十
注意掌根并拢，手肘往后侧打开
胸腔上提，肋骨内收
保持1分钟
3.肩膀内侧和前侧
简易坐，左手从后面绕上来，右手从上面绕下来
双手交扣，右手肘向上向左
保持1分钟，换边
4.拉伸肩膀外侧
简易坐，鹰式手臂，双手相互缠绕
右大臂在下，左大臂在上，双手合十
手肘上提，大拇指远离面部
保持1分钟，换边
5.肩膀前侧
简易坐，双手在身后十指交扣
双手上提，往下折叠，额头贴地
保持1分钟
6.拉伸肩膀外侧
坐立，弯曲膝盖，脚踩地
手背放在腰间，膝盖夹住手肘向内
低头，保持1分钟
肩关节打开了，脖子就放松了！
整天对着手机电脑工作的同学们，要经常练习。
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