55岁后怎么做容易长寿？晨起这些坏习惯要戒掉，健康不请自来

健康长寿一直以来是人们共同的愿望，特别是人过了55岁以后，身体机能开始迅速下降，更容易受到一些疾病的困扰，想要健康长寿，除了有部分的遗传因素，还和你的生活方式有着直接的关系。

都说一天之计在于晨，早晨起床时的一些“坏习惯”最好不要有，这可能会影响到你的身体健康，甚至还可能会诱发疾病，中老年以后，更应该引起重视，如能积极的改掉，健康或许会不请自来。

55岁后怎么做容易长寿？晨起这些坏习惯要戒掉，健康不请自来！

1、早晨起床过猛

人在夜间休息时，身体是处于相对静止的状态的，所以，这时的血液循环和新陈代谢的速度都是比较慢的状态，而在早晨起床时，一定要注意不要起得过猛，尤其是人过了中年以后，心脑血管健康变差，早晨起床时，人的血液是比较黏稠的，如果过猛起床，可能会造成血管的破裂，诱发严重后果，所以，早晨醒来，先在床上躺一会，动动胳膊、抬抬腿，然后再缓慢起床。

2、早晨起床憋尿

虽说人在夜间睡觉时，新陈代谢速度减慢，但是，身体也是无时无刻地在代谢着垃圾，所以，早晨起床后的第一泡尿的浓度是非常高的，而很多人早晨不爱起床，明明有了便意，却还想多躺一会，如果经常在早起时憋尿，对人的肾脏、膀胱等器官的健康是非常不利的，如果经常憋尿，还可能会诱发一系列的疾病，所以，早起的晨尿一定要及时排出。

3、早晨起床吸烟

对于一些老烟民来说，吸烟已经成为了一种习惯，早起后第一件事可能就是吸烟，而在早晨起床时，人的血液循环速度是相对较慢的，血液黏稠，新陈代谢还没有恢复正常水平，香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会进入到血液当中，很难被快速代谢掉，这对血管健康和身体健康的伤害会更大，因此，吸烟有害健康，更不应该在早起之后就马上吸烟。

4、早晨起床不爱喝水

因为早起时，人的血液循环、新陈代谢速度是比较慢的，所以，早晨起床后，第一件事就应该喝一杯温开水，这会更好的促进身体血液循环、新陈代谢，能也促进肠道的蠕动，更有利于排便。可是，生活中，很多人却没有早起喝水的习惯，特别是人过了中年以后，新陈代谢能力下降，如果还有这个坏习惯，对身体健康是很不利的，一定要积极改掉。

5、早晨起床不吃早餐

很多人没有吃早餐的习惯，尤其是在一线城市的白领，早晨的时间更是非常紧张，但早起不吃早餐对身体健康是非常不利的，因为从睡觉到第二天清晨，会有数个小时，身体是非常需要补充能量的，如果不吃早餐，非常容易诱发胃病和肝病，所以，一定要积极的吃早餐。

人过了中年以后，由于身体机能的不断下降，这个年龄段的人更容易受到一些疾病的困扰，只有长期坚持好习惯，对身体健康才更有益处，这样，健康长寿才会更容易亲近你。