孕妈妈吃水果有讲究，怎么吃才好呢？

不少孕妈妈怀孕的时候都听说过要多吃水果，这样生的BB才白，才水灵，还有孕妈妈为了生一个大眼宝宝每天吃大量葡萄，事实上这样猛吃水果，只会增加妊娠期的肥胖和妊娠期糖尿病发生的几率。

临床调查研究发现，孕期过量吃水果者出现妊娠期糖代谢异常和糖尿病的危险明显增高。妊娠期糖尿病会损伤孕妇全身血管，危害心、脑、肾、眼等脏器，会导致巨大儿，增加胎儿先天畸形的危险，甚至会造成流产、死胎。此外，产后母亲患终生糖尿病的危险也会大大增加。

很多怀孕初期的妈妈没有胃口吃不下饭，很多妈妈拿水果当正餐，其实这样是不健康的。水果中不仅含有丰富的维生素，还含有大量的糖分，所以孕妈们不能觉得水果是个好东西，或者觉得自己应该补充更多的维生素，就拿水果当饭吃。

水果中果糖丰富，一次性摄取太多，会加重孕妈的肾脏负担，还会增加妊娠糖尿病的风险，对孕妈妈是不利的。另外，孕妈妈糖分摄取过多，还会影响宝宝的正常发育，容易让宝宝发育成巨大儿，增加宝宝呼吸窘迫综合征风险以及分娩的风险，甚至出现胎儿畸形。

中国营养学会妇幼分会推荐，孕期妇女和哺乳期妇女每天要食用水果200~400克，比备孕期间的推荐量略高一点，备孕期间的推荐食用水果量是200-350克，可见都不低于200克。

其实200克水果真没有多少半斤都不到，约一个中等大小的评估就能达到200克左右，如果200克分次食用那就更少了。建议孕妈妈每天吃1-2种水果，一种1-2个的量即可，对于有妊娠糖尿病的妈妈更需要控制水果摄入，严格听从医嘱。

孕妈妈每次吃完水果之后一定记得漱口，保持口腔卫生，因为准妈妈在怀孕的时候就容易出现缺钙的问题，若是吃完水果不漱口，其中水果的酸性、糖分物质就非常容易伤害转妈妈的牙齿，从而造成口腔问题。