深冬藏精季，该如何养好那二两老肾？
72物候元气生活 今天
肾强了，身体就壮了？
只要多补肾阳，就能增添阳刚之气？
……
真的是这样吗？
肾是我们每一个人身体的一张底牌，它是先天之本，肾精就如同地球深层所蕴藏的煤与石油，只见减少，不可能增加。
它对我们人体的重要性，可想而知。
深冬是藏精季，特别是小雪节气至大寒的这段时间，天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖，我们的肾也要温暖敛藏了。
关键时刻，听徐文兵老师、董洪涛博士、王琦教授给大家讲解，冬天该如何补好那二两老肾。
肾不能虚，为什么？
董洪涛
《选择中医》作者
上海中医药大学医学博士，创建南宁选择中医工作室
董洪涛博士讲，肾是管生长、发育、生殖的。它让我们慢慢地长大，成熟，生育，并慢慢地老去。
这个功能一旦不足了，就可能出现一系列的问题：
比如小儿发育迟缓； 再如小孩子提前发育了； 女的不能怀孕了，月经周期改变了， 男的阳萎了，或者精子成活度不够了； 骨髓生病了，如白血病，那是病在肾上。 几乎临床上的所有大病重病危病都关联到肾，都应该从肾的功能上去考虑。
所以说，肾不能虚，虚则必然生病。
肾是个水脏——水的脏，肾是把多余的精储存在其他4个脏里面的，当肾精干了以后，它就焦了，也就是精髓快耗干了。
当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，一系列地虚，所以90岁差不多到了肾精枯竭的时候。
没有精了，化成不了血也化成不了气了；血是走在脉里面，气是走在经络里面的，所以岐伯才会说“经脉空虚”。
不过有些人还没到老的年纪，也开始肾虚了，这是怎么回事？
一说到补肾，只有当它在漏的情况下
我们才要去补肾。
徐文兵
厚朴中医学堂堂主，著名中医专家，中医教育家。
主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》、著有《字里藏医》等作品。
徐文兵老师认为，补肾有两种情况：一个是补肾，一个是益肾。
补肾就是别让它漏。比如上了年纪了，虚了是正常的。但有些人是提前把自个儿的精给漏掉了，这种人需要补。
肾在漏精的表现：不动就出汗算漏；还有遗精、白带多、人工流产、呕吐、出血、拉肚子，等都算漏精。
体液都是我们的精，包括有些人撒尿的时候有很多泡沫，就跟啤酒倒在马桶里一样也算漏。
这时候就要把精补住，补肾，就是不让它漏。
补是止损，益是往里面加东西。先得把锅补住了，然后再往里加东西，否则你这儿漏着，那儿加着，等于白补。
补肾的好东西有哪些呢？
既然肾是主黑色的，那要补的话就要用像黏土一样的东西，比如黑色的、稠稠的东西。
比如熟地黄。地黄叫地髓，骨髓的“髓”。它的鲜品叫生地黄。生地黄偏于凉血，是寒性的，但把它炮制（蒸、晒）以后，它里面的多糖就变成了单糖，黑色，然后就变成了熟地黄。熟地黄补肾、益髓的功能特别好。
头天要是熬夜了，也要补肾。另外，益肾的东西还有玄参。玄参是黑色的，它的功效也非常好。另外，丹参、白参、红参、黑参，还有黄参——党参。颜色不一样，都叫参。云南的三七，也叫参，三七参。这都是老天爷造好给大家用的。
另外，一些胶类的东西，像胎盘、冬虫夏草，还有杜仲、续断、土鳖虫，都是非常好的补肾药。
防止肾气漏掉的另一个好方法，
撒尿的时候记得要咬牙。
我见过的一些长寿老人，他们习惯早晨起来先叩齿，然后鸣天鼓，就是用掌心捂住耳朵，手指敲后脑勺。
因为肾开窍于耳，这其实就是用后天的意识引导人先天的神气去关注某个东西。
还有就是搓耳朵，左手绕过头顶从耳垂往上捋右耳，你别左手直接搓左耳。右手也一样。因为它是个头朝下的胎儿形状，这些都是日常生活中非常好的补肾方法。
冬天，如果你想滋补肾的阴液的话，
吃红烧肉最好。
毛主席说吃猪肉补脑子，“脑子”是什么？肾精，精髓嘛，所以他说每次工作压力大了，觉得脑子空了，吃碗红烧肉就好了。
猪肉的性质偏寒，它最入肾。羊肉和鸡肉的性质偏热些，一个入肝，一个入心。所以，猪肉是非常适合在冬天进补的。
中医营养学和西医营养学的差别就在于，我们认为同样是肉，它不但有量——脂肪含量、蛋白质含量的差别，而且还有质的差别。
有的肉，你会越吃越凉；而有的肉会让你越吃越亢奋，因为肉与肉之间有寒热之分。
猪肉的两种吃法：
如果你想滋阴，那就炖着吃。以前有个方子——大补阴煎，就是用猪腔骨带着脊髓一起蒸熟了，然后加一点知母和黄柏，专门治疗那些肾阴伤到极点的人。
如果你身体比较健康，那在冬天，我推荐你吃烤肉。因为冬天要吃点苦的。你看，烤肉烤得稍微有点焦黄，微微有点黑，那正是消化肉最好的东西。老百姓都有经验，食积了，不消化了，吃点饭焦、锅巴，苦的正好可以消食。有一次，我请北大的一位老师吃烤牛肉。她吃的是牛排，而我吃的是烤牛排。结果我吃了十几块，她才吃了一块就撑到了，于是问我：“徐大夫，你吃的差不多是我的五倍，为什么你还不觉得撑得慌呢？”我说：“您那牛排是烧的，我吃的是烤的，炭火上烤的，吃完了容易消化。”
另外，我推荐那些肾气不足，或者是记忆力出现衰退的人，到冬天的时候要抓紧时间补肾，多吃坚果、硬果。
急功近利、欲望大的年轻人人，
都是心火烧得太旺了
现代生活节奏快，很多年轻人都浮躁，脚不能落地，心又不知道飘在哪里。徐老师说，精越弱，先去心火。体内的“水”漏干了，“火苗”就显得越旺。
越是精不足的人，他越压不住火，表现在外就是性欲亢奋，冲动越强。
相反，那些精足的人，这方面反而不是那么强烈，很淡。比如说，他有这个需要、欲望，他也能做，但他不会老小火苗“噗噗”直冒。
手淫既耗精又伤神。因为手淫是有些人做的时候控制不住，事后又懊悔。先伤自己的精，然后影响到了自己的气，最后黯然神伤，让自己产生自卑、自责、负疚等一系列不良的情绪。
这时你要把它当成一种症状去看，去找医生，特别要是找那些认为精是宝贵的中医大夫。
精不足的人，可用一些滋补肾阴，用水去克火的方法来调治。先把它敛回来，收住、补住。
“漏洞”补好后，再去吃一些血肉有情之品，或者用一些补肾、益肾的药。
因为这些男孩子都是正值二八一十六到三八二十四这个阶段，正是生长、发育的一个高峰期，即使他得一些病也容易恢复。
你要是七老八十、五六十岁还伤了精的话……那就是“五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”……
阳痿≠肾虚！盲目壮阳是对身体的透支
王琦
国医大师，国家级名老中医
北京中医药大学教授博士生导师，中医男科学创始人、学科带头人
作为男科医生，门诊里，接诊最多的就是阳痿病人。我们除了用药物去治疗，更多的，是要帮助病人理清头绪，将这些藤蔓一点点摘掉。
人是一个整体，作为男人来说，很多原因，都能引起阳痿，以及其他的腰酸、背痛、精力不济等症状，这都不是一味“壮阳”就都能解决的，甚至可能带来很严重的副作用。
很多人，人到中年，想要雄风再起，他第一个想到的就是壮阳、补肾。
民间有“一滴精十滴血”的说法，因此大家都认为，不论阳痿与否，平时多补补肾都是很有必要的。虽然男人们决不愿承认自己肾虚，但是若有壮阳的机会，倒是多多益善的。
于是补肾、壮阳的事情频频出现。与此同时，因“壮阳”而导致中风甚至猝死的例子，也时有发生。
作为男人，当你经历了青春的洒脱、激情、热血生活，走过了人生的巅峰期，必然要回归到相对安静的状态，这就是中年。
这个时候，即使人为的大量吃壮阳药物、食物，也不可能找回人生的“大壮”之年。
有一组调查数据显示，男性不举的情况，最容易在秋冬季节发生，中年人不也正处于人生的秋冬季吗？
但是，也确实有人吃壮阳药或者某些食物，暂时起到作用，他“壮”的是什么呢？
打个比方，人的肾中精气，就像石油，中医有个词叫“精化气”，用来温煦我们身体每一处的阳气，简单来说，就好比将石油点燃，蒸腾出的温热能量。气又能运血，血再生精，如此循环往复。
因此，精、气之间密切相关，互相影响。但人的肾精不是无限的，在生命活动的不断消耗中，除了先天，父母给予的精气之外，后天的精气，要依靠饮食一点点转化而来。一旦使用过量，比方说饮食过度、熬夜、疲劳过度等等，过多地消耗了精气，就会加快身体的衰老速度。
随着年纪增长，脏腑功能下降，气血生化功能也就弱了。精气运化的大圆轮，必然要慢慢变成消耗量减少的小圆轮。也就是说，人的“石油”贮备在生命发展过程中，必然要不断减少，而且越是中年往后，再生“石油”的力量就越不足。
壮阳食品，对相当一部分人来说，就是为身体加了一把火，看似火势汹汹，很威猛，其实，不过是将剩余的“石油”大量调用、过分燃烧。
也就是说，“补”背后的真相，其实是加快了损耗。付出的代价，是对生命的透支。
文章内容改编自：
1、徐文兵《黄帝内经》
2、王琦《中国男人书》