肝病医生总结养肝护肝学会这3招，能全部做到，肝脏自然健康

肝脏就好比家里的厨房和浴室！

厨房

厨房里有冰箱有炉灶来做出每日三餐所需要的食物，厨房里做出来的食物提供我们一天所需的能量和养分！

肝脏会把嘴里吃进的食物进一步转换成身体可吸收的养分后再把它分配到身体各个部位！

浴室

家里浴室起到洗净身体除去污垢的作用，肝脏每分钟需要处理1.3升的血液。

肝脏不仅需要把血液中所携带的养分再次加工，也同时需要把血液含的废物垃圾一并排除！

当肝功能下降时就好比家里冰箱停电，浴室停水的情况．

可想而知对身体的影响会有多大！

肝病医生总结：养肝护肝学会这3招，能全部做到，肝脏自然健康

养肝第一招——常备护肝茶

说起养肝护肝，那就不得不提及一味药材，那就是“藏须参”，根据《中华本草》中描述，藏须参属五加草本植物，不仅可以增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

中医认为其含有大量的硒元素，硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有抑菌保护肝脏，抑制肿瘤细胞等作用，有益于养肝护肝，“养肝高手”实至名归！

建议：肝病患者每日用藏须参搭配枸杞一起泡饮，养肝护肝效果更佳。

养肝第二招——每天运动

发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

养肝第三招——早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯！