陈世益教授：足部健康始于少年

【医学指导】

陈世益教授，中华医学会运动医疗分会侯任主委、复旦大学运动医学中心主任、复旦大学附属华山医院运动医学科主任

你知道吗？基于国人日益严重的足部问题，足部健康已成为刻不容缓的重要公共卫生问题。在刚刚结束的2017年全国两会上，代表建言关注儿童足脊健康，建议将足部健康教育在小学课堂推广普及、实现常态化，引起了大家对足部健康问题的热议。

中国下一代教育基金会等组织3月开启“足部健康课堂中国行”，在上海、北京、成都、重庆等地开展，该课堂由中国下一代教育基金会成长专项基金主办，主讲人、华山医院运动医学科陈世益教授为参加活动的学生带来足腿健康知识。

陈世益表示，通过足部锻炼、避免不良的坐姿睡姿、科学穿鞋等方式可以很好地防止足部问题的产生；而儿童的很多足部问题也是可以通过运动来改善的，积极参与运动，能让很多发育性的问题得到纠正。

足部问题始于青少年时期

陈世益表示，在运动医学门诊里，有1/3的人士出现了各种各样的足痛和足部问题，其中部分为青少年。“很多足部问题其实是埋根于青少年时期的不良健康习惯，到成年后才逐步显现症状。”

青少年时期的不良坐姿、睡姿、用足习惯，是造成足部问题的主要原因。很多青少年有俯睡的习惯，久而久之便会使足部开始变形；还有很多孩子喜欢W形坐姿，非常容易造成足部的异常。

而很多家长们却不清楚这些习惯会带来怎样不好的影响，缺乏指正和引导，致使日后足部问题逐步显现。足部保护其实更着重的是青少年时期的预防，以及护足意识的良好培养。选择一双符合自身足部状态的健康鞋，多做锻炼，培养良好的生活习惯，有益青少年足部健康。

体育锻炼有利于足部问题纠正

对于不少学生家长畏惧运动带来的运动创伤，不允许孩子进行体育运动这个问题。陈世益强调：“与家长们的想法相反，运动有利于足部的发展，我们应该鼓励家长和学校积极地去开展体育运动，让孩子积极地参与其中。有很多发育性的足部问题，其实在运动过程当中，慢慢都能得到改善。”

体育运动之所以带来一些创伤，是由于运动者本身缺乏防护知识，提前做好热身运动，很大程度上能够减少创伤的产生。“比如最常见的脚踝关节扭伤，很多人是因为在没有休养好的情况下又进行运动，导致今后反复扭伤，这是最大的问题。如果从我们做好教育，做好预防的话，这些损伤都可以避免的。”

日常多做“足脊健康操”

关于护足，陈教授建议：“国外有个专门的职业叫足科矫形师，很多足科的问题，如扁平足可通过鞋垫、鞋子、体操，就可以校正改善。”

在“足脊健康课堂”上，一套由香港注册物理治疗师方伟筠设计，华山运动医学共同研发，获得香港物理治疗学会认可的“足脊健康操”获得关注。足脊健康操通过简明易学的动作，使肩、颈、腰、背、足部等多个部位得到锻炼，舒缓疲劳，为足脊带来更好的保护，帮助青少年儿童的形体健康发育。

陈教授总结：“多做足脊健康操，能有效缓解足部疲劳；平时多进行体育锻炼，注意先做好热身运动；选一双合适自身足弓的鞋也能减少足部问题的产生；最重要的还是加强足部教育的推广。”

陈世益，医学博士、教授、主任医师、博士生导师，复旦大学运动医学中心主任、华山医院运动医学科主任，擅长各类运动损伤与膝、肩、踝等关节镜等微创手术。曾在瑞典、澳洲、美国多家著名大学医院接受膝、肩关节外科与骨科运动创伤专科医生训练。目前担任亚太膝关节-关节镜-骨科运动医学会（APKASS）主席、国际膝关节-关节镜-骨科运动医学会（ISAKOS）执委、中华医学会运动医疗分会侯任主委、国家863计划“高强韧可吸收生物材料国产人工韧带研制”项目负责人。连续12年担任上海市重大国际赛事首席医务官，刘翔医疗组首席医务官，2012伦敦奥运会中国代表团首席医务官。连续成功主办了十二届“国际骨科运动医学与关节镜高峰论坛（IFOSMA）”，使这一会议成为中国运动医学界最著名的国际会议品牌。他也被国内同道称为中国运动医学发展的战略家与外交家。

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