心理疾病：每天特别无助抑郁，到底是宅在家还是坚持出去工作？

我是一名心理工作者，每天分享实用的心理健康知识，关注各类心理疾病，关爱抑郁症患者！

社会在不断的发展，抑郁症的发病率越来越高，发病人群越来越广泛，几乎每天都有患抑郁症的人做心理咨询，大部分是一些中青年，也有少部分的老年性抑郁，最主要的原因还是与现在的快节奏的生活以及心理压力有关系。

生活在高度发展的同时，我们的生活成本越来越高，而有时候赚钱的门路却越来越少，有些人即便付出了很大的努力，还是在社会当中到处碰壁，如果心态又不太好，又不会排解内心的压力，总有一天会抑郁。

昨天有一个病号，他得了抑郁症并且伴有强迫和焦虑，根据他的描述，已经到了中度抑郁的状态，他原先是在外打工。自从得了抑郁症以后做工作就力不从心，然后就彻底宅在家里，什么也不能干，甚至有时候家务也不想做。

就是昨天他跟我联系问我到底是宅在家里，还是出去找点工作做。让我给他点建议，他已经服用抗抑郁的药物10个月左右，也就是说有10个月左右没有上班了。我给他做了以下回复，我把它分享出来，以便帮助更好的抑郁症患者！

一，抑郁症长期的不工作会形成一种惰性思维，让一个人越来越颓废！

抑郁症是一种心理疾病，主要是大脑当中的神经递质紊乱所引起来的一系列的神经症状。可能伴随有一些躯体症状，可以说随着病情的进展，患者是十分痛苦的，而且在生活中也是一种煎熬，有很多患者进入中度抑郁以后，思维判断能力下降，并且伴有一定的精神症状，导致不能胜任原先的工作，在这种情况下可以暂时不工作，先以治疗为主。

如果说经过一段的时间的治疗，吃喝睡都已经没有太大的问题，还是不想工作，那已经形成了一种病态思维，过度的依赖，过度的自我保护，不想踏入社会，慢慢的就会与社会脱轨。如果说抑郁症经过一段的时间的治疗以后，已经有了一定的起色并且慢慢的恢复，在这种情况下，我的建议还是应该循序渐进地走出来，融入到社会当中来！

二，长期不工作与社会脱轨，不利于病情的恢复。

我们每一个人都是社会意义上的人，如果长时间的脱离社会人的思想，人的心态都会朝着不健康的方向去发展，因为人脱离了社会就不是一个真正意义上的人。

没有人际关系，没有社会交往会使人整体的状态进入一个脱节的状态，慢慢的话会导致人越来越颓废，像这位病号经过10个月左右的抗抑郁治疗，现在睡眠没有问题，吃饭也挺好，就是特别的懒，不想融入社会，不想工作。可能还是有一些社交恐惧的障碍，但是社交恐惧，你越是逃避社交，你就越不利于病情的恢复。

人要在社会中磨练，在社会中锻炼，在社会中不断的成长，学习人与人之间的交往，学习比自己优秀的人身上的亮点，取长补短，这样才能不断的成长和进步。如果总是按照自己的想法来宅在家里，什么也不工作，长时间的宅在家里，会变成一个废人，因为你的各项社会功能都会下降，你越是害怕与人交往，你越不能有效地与别人沟通。

三，边工作边吃药，没有什么太大的问题。

抑郁症的人就是因为心态不是很好，不会排解压力和心中的苦闷。人要有几个知己的朋友，学会倾诉，学会宽容。想把自己装进一个保护笼里，不接触社会，不工作，不想在社会当中拼搏，不想承担应有的责任，就是一种逃避，即便是你逃避，你不能在社会的大风浪中搏击，你若越容易抑郁复发。

抑郁症并不是说你不接触人，不经过事儿，不经过刺激你就永远不会复发，这是完全错误的，只要边吃药边工作。不要擅自停药，不要随便更换药物。在工作中不断的磨练自己，让自己不断的成长，如果自己永远宅在家里，自己永远不会长进，而且抑郁到了该复发的时候还是会复发，因为心态永远没有转变！

四，学会改变自己，在社会中升华自己！

每个人都承担着不同的压力，可是有些人依然乐观坚强的活着，而有些人就被抑郁所打倒，甚至是逃避生活责任和家庭责任，问题的关键就是自己的心智不成熟，自己的心理本身就不健康。最主要的问题是要发现自己的缺点在哪里，尝试着去改变自己，并且能在社会中找到自己的存在感，能明确自己的社会价值感！

我们每一个人都是一个鲜活的生命，都是一个独立的个体，我们在承担家庭责任和个人份内的同时，能去帮助别人做一个有利于社会的人，就像医生能拯救病人，有钱能拯救穷人。就像我写这样的文章去帮助抑郁症患者，都是一种正能量，都是一种社会价值感和存在感。每一个救苦救难的人都是上天派下来的使者。这就是社会责任感，不在于贡献大小。找到了自己的社会责任感并且不断的学习心理方法，让自己增强承受能力，杜绝抑郁的复发。这才是最根本的！

题后记：

我们都是生命中的过客，我们每一个人的生命从出生以后就不再属于自己，而是属于父母和爱你的家人以及关爱你的亲朋好友，甚至是属于你所贡献的社会！

所以我们每一个人最关键的问题是，找到我们的位置，在社会中如果我们能力很强，我们就对社会贡献大一点，我们的能力不足，我们就做一些简单的事情，我们的贡献就小一点，但是不管怎么样对社会都是有价值的，这样的话我们的生命就是有价值的，不要对自己的要求太高，不要把很多事情想得太复杂，学会知足常乐！

所以我们每一个人做人要学会放弃和舍得，珍惜自己的生命，更不要做伤害自己和家人的决定，不要做违背生命常理的事，更不要有什么攀比心理，最主要的是要做一些自己喜欢的有意义和价值的事情！让家人和社会称赞和认可！凡事尽力而为，凭良心做事，不要太看重结果，不要太看重物质，顺其自然，顺势而为！

愿每一个人的生活一直安好，在工作中成就自我，摆脱抑郁！