滥吃保健品教训多，按年龄选择是最大诀窍

保健品市场的红火是件好事，说明中国人的健康观念越来越强了。

然而，在这表面的热闹下，也要提防由不规范操作和错误观念带来的负面效果。政府如何加大力度、严加监管，是关系到保健品能否为我们带来货真价实健康的一个重要前提。

在三聚氰胺引发中国乳制品行业强震时，有人曾预言，如果中国出现第二个“三聚氰胺事件”，那一定是在保健品行业。然而，在现实中，一个强大的悖论困扰着中国保健品市场：提起保健品，人们会在其信誉上画问号，但在购买力上却未受影响。滥补现象已成为食用保健品最严重的问题之一，也是专家们最担忧的一件事。

对药物滥用，大家都很重视，因为人人都知道“是药三分毒”。可对保健品，很多人却习惯性地认为“吃再多、怎么吃都不会有不良反应”。

事实上，对于男女老少不同人群来说，滥吃保健品的危害大得让你想象不到。、

一、滥吃保健品的危害

（1）儿童：性发育提前、肥胖。很多保健品都含有雌激素，如果大量补充，会影响女孩的第二性征发育，最典型的就是乳房发育、月经提前；男孩则会出现骨龄发育提前，影响正常生长。

此外，激素还会导致孩子胃口大增，引发肥胖问题。而大量研究表明，肥胖是一枚健康的“不定时炸弹”，可导致心脑血管等多种疾病。有些营养素可以随着尿液等排出体外，有些则会在体内储存，如果不对症、不把握好用量，会影响儿童的正常发育。

（2）女性：妇科肿瘤风险增加。30 ～ 50 岁的女性，本身处于囊肿高发期，同时，对美的追求又让她们对抗衰老、减肥方面有强烈的需求，因此，她们最易滥补减肥、美容、排毒等几类保健品，而这些保健品中恰恰含激素类成分最多。如果本身已有子宫肌瘤、乳腺增生等问题，应慎重服用保健品。因为有些妇科肿瘤，如宫颈癌、卵巢癌等与雌激素水平密切相关，盲目服用会提高患病风险。

（3）男性：易延误病情。性保健品是男性最易滥用的。一些 ED 患者，出现勃起功能障碍时不去医院治疗，轻信“一吃就见效”的性保健品广告，却连它们的真实成分都不清楚，最终延误到晚期，增加了治愈难度。

（4）老人：最易被“忽悠”。中老年人是保健品最大的消费群体，也最易被广告“忽悠”，滥补现象最严重。老年人脾胃虚弱，本身已患慢性病者，服用禁忌就更多了，可只有极少人吃补品前会征求专家意见。滥补一通后，不但没效果，还导致了上火、腹泻、胃口更差等多种问题。

二、按年龄选择保健品

如何才能吃对保健品，专家们指出，按年龄补充是最大的“诀窍”。

（1）儿童：7 岁以前如没有明显症状，并不需要补充任何保健品。如出现发育异常，需先去医院就诊，排除疾病后再听取专家意见，有针对性地补充。

（2）女性：一切正常的话，30 岁前不需要补充，30 岁后应补钙。45 岁以后如无子宫肌瘤，乳腺也没有增生，可适量补充点大豆异黄酮及豆制品。

（3）男性：到目前为止，并无科学证据表明哪种产品能够快速解决性功能问题。而健康的生活方式和饮食习惯更显重要，男性 45 岁以前可多吃南瓜子、西红柿，过了 45 岁可补充点番茄红素，预防前列腺增大。

（4）老年人：对于钙、维生素等营养补充剂，老年人可按剂量补充。声称有提高免疫力功效的产品，也可以吃点，但一定不要把治愈希望寄托在它们上面。而且，一定要购买正规产品，对症服用，服用前最好咨询医师或药师。

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