惊蛰 |一雷始，万物生，多灸多健康

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。

惊蛰时节，气温变化幅度大、万物萌动会加速细菌滋生，容易引发感冒、流感和肝病等疾病。不过通过针灸下面这些穴位，就可以改善哦

太冲穴

太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。可用手指沿着拇趾、第二趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

太冲穴是肝经的穴位，具有调整肝脏的功效。惊蛰时节，温和艾灸太冲穴约15分钟左右，每天艾灸一次，灸一周，让肝脏及时进行排毒，远离病邪。按摩太冲穴3~5分钟，每分钟50~100次，每天一次，按摩一周，可有效降压、缓解情绪、减轻感冒初期症状。

行间穴

行间穴位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

行间穴隶属于足阙阴肝经，具有凉血安神、清肝泄热的功效。惊蛰时节，温和艾灸行间穴15分钟左右。每天艾灸一次，灸一周，可养肝护肝，治疗眩晕。按摩行间穴3~5分钟，每分钟50~100次，每天一次，按摩一周，可治疗失眠、解决腿抽筋。

足三里穴

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸（4横指宽度）。可用手掌心放在膝盖的顶部，五个手指朝下，中指的顶端向外一个手指的位置就是足三里穴。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，燥化脾湿，生发胃气。惊蛰时节，使用隔姜灸法，随身灸底座内放入姜片后再灸足三里穴，两天一灸，灸三次。按摩足三里穴3~5分钟，每分钟50~100次，每天一次，按摩一周可以治疗胃病问题。

除这三个穴位以外，还可自行悬灸大椎穴、肝俞穴、脾俞穴、合谷穴等去除湿气。

惊蛰养生之经络

经络养生之五脏拉伸升阳法，是一个让身体进行极限拉伸的方法，拉伸的同时，可以让五脏经络畅通、养阳、缓解颈椎病等。具体的操作方式，先双手合十，再分别以拇指、食指、中指、无名指和小指，依次为中心，向上做两次伸展动作。

惊蛰之时，为养生的大好时机。除了以上提到的方法，也要注意保持心情愉悦哦~