倾听身体的声音

健身房里,你经常会听到教练这样问:感觉到了吗?你有什么感觉?你感觉这块肌肉紧张吗?
如果身边没有教练这样询问,我们关注的可能是镜子中自己动作做得是否好看标准,同时,内心可能会开小差--美滋滋地想象假以时日后拥有劲爆身材的样子。
请不要对号入座,这是在讲我自己一开始健身时的状态。
今天给我上健身课的姑娘说:体会肌肉的变化,是一种乐趣。不同的人,练习同一种动作,也会有不一样的感受;同一个人,不同阶段,练习同一个动作,也会有不同的感受,肌肉的感觉是动态的。很奇妙。
说的时候,我能看到她眼里动人的光芒。
肌肉的收紧和拉伸,是相对的状态。做同一个动作,例如直腿硬拉,核心和臀部的肌肉是收紧的,而手臂肌肉是有拉伸感的;如做双腿外展训练或蚌式训练时,大腿外侧肌肉是收紧的,而内侧具有拉伸感。在做抗阻力训练中,体会肌肉的收紧和拉伸,感受呼吸与动作的配合,确实是一件有趣的事。有收必有伸,似乎是朴素的辩证法。
保持关节的灵活,避免超伸,是重要的自我保护措施。例如拳击运动时,拳送出去要有收回的势,肘关节不能伸直,要保持一点曲度;斜板支撑时,手肘不能伸直,颈关节也要保持正常的生理曲度;即便是直腿硬拉也要保持膝关节的微屈避免受伤,拉起时尾骨内卷。
这些动作要领,似乎透露着道家的哲学气息。抱残守缺,过犹不及,柔弱,胜刚强。
写到这里,微信收到一位朋友的链接,题为:
我笑他是一个可爱的人。
强健身体,无需拘泥任何形式。只要它能让你听得见肌肉的对话,对身体有觉知,那么,它就能帮你成为你奔波的身体和起伏的心情的主人。
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