倾听身体的声音 2024-07-31 01:34:07 健身房里,你经常会听到教练这样问:感觉到了吗?你有什么感觉?你感觉这块肌肉紧张吗?如果身边没有教练这样询问,我们关注的可能是镜子中自己动作做得是否好看标准,同时,内心可能会开小差--美滋滋地想象假以时日后拥有劲爆身材的样子。 请不要对号入座,这是在讲我自己一开始健身时的状态。今天给我上健身课的姑娘说:体会肌肉的变化,是一种乐趣。不同的人,练习同一种动作,也会有不一样的感受;同一个人,不同阶段,练习同一个动作,也会有不同的感受,肌肉的感觉是动态的。很奇妙。说的时候,我能看到她眼里动人的光芒。肌肉的收紧和拉伸,是相对的状态。做同一个动作,例如直腿硬拉,核心和臀部的肌肉是收紧的,而手臂肌肉是有拉伸感的;如做双腿外展训练或蚌式训练时,大腿外侧肌肉是收紧的,而内侧具有拉伸感。在做抗阻力训练中,体会肌肉的收紧和拉伸,感受呼吸与动作的配合,确实是一件有趣的事。有收必有伸,似乎是朴素的辩证法。保持关节的灵活,避免超伸,是重要的自我保护措施。例如拳击运动时,拳送出去要有收回的势,肘关节不能伸直,要保持一点曲度;斜板支撑时,手肘不能伸直,颈关节也要保持正常的生理曲度;即便是直腿硬拉也要保持膝关节的微屈避免受伤,拉起时尾骨内卷。这些动作要领,似乎透露着道家的哲学气息。抱残守缺,过犹不及,柔弱,胜刚强。写到这里,微信收到一位朋友的链接,题为: 我笑他是一个可爱的人。强健身体,无需拘泥任何形式。只要它能让你听得见肌肉的对话,对身体有觉知,那么,它就能帮你成为你奔波的身体和起伏的心情的主人。 赞 (0) 相关推荐 跑步6年可以让一个男人发生多大变化? 从320斤到铁人三项 32岁时,迪格还重达320斤 体脂率目测可能有30% 那一年他决定开始跑步 ▼ 一开始他跑不动,只能慢走 每天30分钟,伴随着脚肿和膝盖痛 1个月后勉强可以快走2-3公里 最后他 ... 赖床易“生病”,改变从倾听身体的“声音”开始 身体的声音,是指我们身体的感受.身体的感觉更接近真我.更忠诚于真我.我们要学会聆听身体的声音. 我们的身体会有"声音"吗? 人们往往认为只有嘴巴才会说话,其实我们的身体也一样会说话 ... 倾听农民工的声音,深度揭秘他们一年拿回家多少辛苦钱 农民工一年能拿回家多少辛苦钱?这个问题回答的五花八门,不同区域,不同工种,不同岗位,拿到手里的工资大不相同.为了能够进一步了解农民工每年能拿回家多少辛苦钱,还是需要去农民工多的地方,去和他们面对面交流 ... 10首描写鸟语花香的经典诗词,带你倾听大自然的声音! 10首描写鸟语花香的经典诗词,带你倾听大自然的声音! 1. <江南春> 唐代杜牧 千里莺啼绿映红,水村山郭酒旗风. 南朝四百八十寺,多少楼台烟雨中. 译文 辽阔的江南到处莺歌燕舞绿树红花相 ... 彭罗钰琳:平凡中的伟大-----倾听大师的声音 郁达夫少年文学院"教师节与特级老师面对面"活动习作 平凡中的伟大 ------倾听大师的声音 富春五小 彭罗钰琳 9月10日,在文学院的组织下,我有幸和部分会员们来到了亚林 ... 倾听水下的声音 地球上的大部分区域都被水覆盖着,在这颗蓝色星球上,海洋一望无边,也深不见底.而世界上最深的海沟--马里亚纳海沟,最深处甚至达到了10900米. 其实从很早开始,人们就对水下世界产生了好奇:水下有什么声 ... 河粉文学“品悦红酒杯”母亲节大赛II 022号 王樱霏 喜欢倾听妈妈的声音(散文) 作者简介:王波(笔名:王樱霏)现已退休,居住大连.大连市作家协会会员.自幼喜欢文字.从六十岁开始,重新提起了多年的笔开始写作.有文见报,有文入册.希望余生与文字共舞,舞出美丽的人生.相信人生最美丽的风 ... 倾听海的声音!班得瑞音乐《流动》 大海以宽广的胸怀包容着世间万物. 大海以宽广的胸怀包容着世间万物. 展开 当你感觉不适时,如何进行肌肉训练?“听身体的声音”只有一个问题 当你感觉不适时,如何进行肌肉训练?"听身体的声音"只有一个问题 在健身世界中,人们常会说"感受你的身体",以便在你感觉不适时,决定是否进行肌肉训练.这可以作为休 ... 齐帆齐||学会倾听内心的声音 学会倾听内心的声音,这才是人生最重要的事. 这是一个喧嚣的社会,每天我们听到的信息多得要爆炸,我们现在最不缺的就是内容,有些信息都是自相矛盾. 如何自律,规划,如何勤奋努力,看上去都在贩卖焦虑,越看越 ...