为何，痛风的人，越来越多？除了“吃”，还与这三点有关

一旦痛风发作，让人撕心裂肺、痛不欲生。

然而，近年来，痛风的人，越来越多，甚至找上了青年孩子。

那么，为何，痛风的人，越来越多？除了“吃”，还与这三点有关

“吃”出的痛风

很多人说，痛风是“吃”出来的。

确实，痛风的发生，与吃密切相关，但却不是唯一的因素。

嘌呤摄入的过多，会增加尿酸的产生，一旦尿酸升高，则易诱发痛风。

此时，高脂肪、高热量的饮食，也是诱发痛风及高尿酸的一大因素。

因此，一部分痛风是“吃”出来的，但除此之外，还与下面这三点有关。

第一点：“喝”出来的痛风

酒类、饮料，喝太多，也会诱发痛风。

酒精本身就是导致痛风急性发作的独立危险因素。

乙醇不仅能刺激乳酸合成抑制人体的尿酸排泄，还能促进嘌呤分解升高血尿酸浓度。

果汁、汽水、可乐、碳酸饮料、奶茶、功能饮料等饮料，因果糖含量高，也会诱发尿酸上升。

这是因为，果糖代谢能够迅速被磷酸化，消耗体内的能力，导致内源性细胞内尿酸生成升高，同时还能抑制肾脏对尿酸的排泄，增加痛风的危险性。

第二点：“累”出的痛风

压力，也会导致尿酸升高。

现代人遭受各种各样的压力，这让人时刻感到自己比较累。

劳累所产生的压力，能够导致尿酸升高，主要还是因为自主神经的作用。

压力情况下，交感神经还会导致血管收缩、内脏供血不足，排泄尿酸的肾脏同样血流不通畅，尿酸的排泄也会变得减少，导致尿酸值上升。

减轻压力可以避免交感神经优先发挥作用，从而避免尿酸生成量增多和排泄量减少。

第三点：“懒”出的痛风

缺乏运动，是现代人发生痛风的主要病因之一。

缺乏运动，不仅可以导致人变胖，而且会让总体热量在体内得不到消耗，从而形成乳酸堆积，导致尿酸出现竞争性排泄，出现尿酸排泄障碍。

生活中，如何预防痛风？

1、常喝茶，利尿排酸

尿酸高，痛风的人，要多喝水，促进尿液排泄，增加尿酸排出体外。

喝水的时候，加一些利尿的小植物，一起泡水，利尿排酸，效果尤佳。

蓝菊叶茶，泡水代茶饮，促进尿酸排泄，对减少痛风发次数，十分有益。

蓝菊，又称菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”食材，后被《药典》录入。

其根茎，药用价值高，清肝利胆，利尿消肿，可降尿酸，减少痛风发作频率。

现代药理研究表明，蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

尿酸高、痛风的人，经常用其泡水代茶饮，促进尿酸排泄的同时，还有助于减少痛风发作频率。

2、控饮食，减少嘌呤

不想痛风，控制好尿酸，一定要管住嘴。

超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：动物肝、肾、脑、肠、胰腺等。

此外，还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等。

浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等。

高嘌呤食物，能少吃就少吃，如大部分鱼类，牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类。

低嘌呤食物，适量食用，杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、红豆等。

超低嘌呤食物，放心吃，奶类及其制品，蛋类，谷薯类，木耳等。

3、适当运动

对于痛风的人，一定要注意进行适当的运动，切不可太懒。

长时间久坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。

迈开腿，走走路，做做有氧运动，切记不要做剧烈运动。

一定要做起来运动，少久坐，或者少躺在沙发上。

虽然，冬季天气寒冷，但是，一定的运动量不能少。

并且，适当的运动，还有助于脂肪燃烧，帮助控制体重。

4、勤检查

大多数尿酸高身体没有明显不适，容易被忽视。

可是，当出现痛风、关节炎、肾绞痛等时，就已经晚了。

尿酸高了，日常监测很重要，不管一个人有多健康，尿酸超过了 520 μmol / L就该进行降尿酸干预。

如果，尿酸高，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素，那么，只要尿酸超出正常范围（也就是420 μmol / L），即使没有痛风发作，也需要干预。

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