“两翼”训练法 快速提高跑步成绩
“两翼 ”训练法
1000米和800米在中考体育中应该属于中长跑的一部分。
中长跑属于速度耐力性项目。
但是最终的成绩都要靠“速度”来说话。
然而耐力是1000米和800米的基础部分。
所以，1000米和800米考察的是速度和耐力两个部分。
“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。
“长翼”指的是要超出项目本身距离。
“短翼”是指短于项目本身距离。
拿1000米来说，
1500米就是1000米的长翼。
400米就是1000米的短翼。
前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度。
这样就组成了速度耐力本身。
在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定。
在1000米和800米训练中，不光要有基础耐力的训练，还要结合速度的训练，这样1000米和800米的成绩才能够理想。
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