改变抑郁症来访者核心一点是什么？把自己的专注力投入到一件事上

十八点：专注灵魂世界心理成长

近期，有接触一位来访者，来访者的心理症状是患有抑郁症，并且抑郁症状已经有多年了。整个人看上去没有什么活力，而且整个人给人的感觉也是病怏怏的，比较丧。有时候也在思考一个问题：为什么每个人的心理状态是不一样的？到底是什么原因引发了一个人产生这样不同的心理状态。

之前遇到一个朋友，他每天都很自律，对自己的生活状态要求也是比较满意的。每天早上基本都是6点之前起床，基本不会拖到6点之后再起来。问他这样不累吗？他说已经习惯了。所以晚上他基本都是早睡的。

其实一个人在每天临睡前思考一下：今天是不是没有浪费时间，是不是做了几件有意义的事？如果做好了，内心的满足感就会非常强烈，甚至会觉得一天的时间过得很快，并且就想要保持这种状态继续前行。

那这种状态的体现和抑郁症有什么关系呢？对于临床上很多的抑郁症来访者，他们的心情是低落的，意志是消沉的，甚至不知道每天生活的意义到底是什么？就感觉自己是一个废物，就感觉自己一无是处，自己完全控制不了自己的状态。

一个对自我有要求的人，根本不需要其他人去提醒，也根本不需要其他人去进行一个监督，他们会把自己照顾的非常好，并不需要其他人过多的操心。

对于抑郁症患者来说，他们内心渴望改变，但就是改变不了；不是说不能改变，而是不知道如何去改变，没有合理的方式方法去进行改变。

改变一个人的原有模式，其实是很痛苦的，相当于把自己固有的一些理念进行推翻，重新构架一个新的认知体系。对于普通人来说，升级改变已经很难了，何况对于抑郁症来访者更是如此。我们的时间是有限的，如何在有限的时间里去创造属于自己的时代，这个问题很多时候都没有去思考。

都说看书是有好处的，但是每天坚持看书的人能有多少？基本是要打一个问号的，我看身边的人基本都是在刷手机，而不是在看书的。因为看书的过程，很多人说静不下心来。但是也有那么些人，每天雷打不动去看书，看着看着，就养成了习惯。

如果把自己的注意力转移到自己感兴趣的一件事上，每天都去好好打磨？那么是不是就会忽略自己还有抑郁症这件事？人在专注做一件事的时候，就会产生心流，就会把时间直接忽视，就会盯住自己要把眼前的这件事做好。

就像我现在用文字进行表达一样，如果突然停住不写了，会怎么样？心情烦躁。所以这时候一定要聚精会神把一篇文章表达完，这样才会很开心去做其它的事情。

如果是一个抑郁症患者，他也要写一篇文章，而且是强制性完成的，那么此时此刻的注意力在哪里？就在文字的表达上，而不是自己的抑郁情绪上。人闲下来，为什么会容易出事？因为天天在那胡思乱想，天天在那琢磨这琢磨那。

综上所述，改变抑郁症来访者核心的一点就是：把自己的专注力投入到一件事上去，并且要把这件事给做好。目的有两点：一方面避免了对抑郁情绪的思考，另外一方面建立了自己的自信心。

当一个人觉得自己的价值被发挥了，被运用了，被合理化了，那么自我成就感就会体现出来。此时此刻的满足感和幸福感就是对抑郁情绪的一种治愈。