春眠不觉晓 —— 健康营睡眠主题直播回顾
春
眠
不
觉
晓
健康营睡眠主题直播回顾
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五臓六腑皆令人咳，是不是五臓六腑都能引起睡眠障碍，请问五臓是以怎样的方式影响睡眠，其主要表现特征是什么？应对思路是怎样的？谢谢何老师！
答：（何老师）五臓六腑和睡眠相关，但主要和以下几个臓腑关系密切：
第一、比较常见的 —— 胃
容易出现吃多了而睡不着，这种比较短暂；其次长期睡眠不好的也可以优先考虑胃也许有问题，胃不和则卧不安。这类问题相对好治疗，所以大家遇到失眠情况，可以优先考虑胃的问题；临床腹诊患者一般心口窝不堵，但是上、中、下脘以及两侧会有并不太硬的痰结、水结。治疗也多以疏通为主，把这些痰、水结化掉，刮痧艾灸等非药物治疗方法都可以用：如果刮痧，即可以刮中脘附近腹部区域，也可以刮背部相应的脾胃腧穴区域；如果艾灸，可以先揉肚子，稍微疏通后，可以在中脘神阙附近寻找灸感手感。胃的问题会表现为入睡困难或睡得不踏实。临床有病案是患者经过治疗后最终吐出黏痰而恢复睡眠正常，当然，患者也有可能将这些痰浊通过大便、白带等其他排泄物代谢出体外。这是往往中脘结消散，也不凉了，再稍加调理就没问题了。
（星辰老师）
临床小朋友往往睡眠不踏实，爱翻动，出声也多和胃相关，多揉肚子，少进食就会有明显改善。
（何老师）
第二、肝
胃和失眠多关系属于浅层地，按子午流注讲，从23点至3点，是肝胆地工作时间，这个阶段失眠，多和肝相关；临床表现多是入睡尚好，但浅睡、易醒、多梦、感觉到自己在睡觉，实症虚症都会有，临床变现也会区别。中医认为：“人卧血归肝”。人躺下后血会回到肝中，肝藏血，血舍魂，肝血足够，魂可归肝，睡得也更沉更好；但如果虚症肝血不足，则出现浅睡，这种情况并不太多；现在社会饮食结构，血浊的情况居多，会出现多梦，梦里厕所脏、去世的人或者不太干净的东西，配合西医检查会发现，血脂高、血液指标异常，体液不够清澈。
临床发现调理（站樁、刮痧、艾灸）后，梦境都会出现改变。还有一些同学梦境改变了，但是睡得还是不够沉甚至睡不着，这种可能是肝血清理了一部分，但自身仍有虚症，二者并不矛盾，可以同步存在。
（星辰老师）
“该有的没有”和“不该有的有”并不矛盾，甚至相辅相承例如：该有的钱没有，不该有的麻烦却有。虚实并不是矛盾体，有时是并线的。
（何老师）
有些人肝经当令的3点前会醒，这种算早醒，3点后醒可以算正常情况，不一定出门，可以站桩打坐，此时肺经当令，可以锻炼肺气。
失眠如果吃中药，会常见一味中药——酸枣仁，虽然其名字带“酸”字，但其味属辛补肝，如果属于前文提到纯虚症，仅仅是睡不着易醒，比较适用，也可以使用中成药“酸枣仁汤”；但如果肝血浊、有瘀堵，往往开始有效，停药后药效即止，这种最好是先清理化淤，可以刮痧，多探查瘀堵（有结、疼痛）之处进行施术。
（星辰老师）
酸枣仁最好打碎服用，中药提倡“逢籽必打”，最好都打碎服用。
（何老师）
有同学反应早晨起床浑身比较紧绷，牙关紧咬，肝主筋，这类情况是肝郁的典型表现；腹诊不一定探查两胁或左胁下瘀堵，但整个腹部紧绷，按不下去。遇到这种可以揉腹、刮痧处理。
（星辰老师）
这种虽未成形，但有气滞。
（何老师）
第三、心
心神问题表现主要是入睡困难，或者躺下后胡思乱想。这部分情况多和抑郁、躁狂等精神状态有交集，多数未严重至抑郁焦虑的患者在初期会因为心中有事而无法入眠，这类群体可以多关注心口窝巨阙是否有硬结瘀堵，或推或刮以保持通畅。会适当屏蔽外界干扰而睡得较好；如果遇到长期或者整夜失眠的患者，多半心下有结，学员在评估自己能力的前提下，可以给患者刮痧，通过刮后背、揉腹，配合艾灸来调整。
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小朋友10岁，头发出油严重，额头长痘痘，晚上睡觉翻腾、磨牙该如何调理？
答：（何老师）应该有些小朋友会常出现这种情况，包括睡觉出汗，这类问题基本都是胃的问题。小朋友睡眠基本都和胃相关，个别属于受惊吓。腹诊往往可以摸到一些小颗粒，中脘或右胁下会有食积，久而生痰，存在肺里；可以推一推，很快就改善了，再就是平时让孩子饮食适量。家中可常备鸡内金、山楂丸。
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站樁出现高频率吐痰快两年了，都没有享受到高质量的唾液，南方的冬天站樁1小时能把手站热，脚还是冰的，有什么办法可以1小时内热乎？感觉冬天排寒比夏天明显，是因为自己怕冷的缘故吗？
答：（何老师）冬天站樁站的脚部冰凉，一是和鞋有关，有些品牌外皮内毛的雪地靴穿着很暖和，但是站樁脚排出的寒气却不能从鞋子排出去；所以站樁要选择合适的透气性好的鞋子，棉拖鞋、布鞋都可以。另外是姿势，站樁通常容易手先热，腿相对来说是比较滞后，这时要关注膝盖和胯部的放松程度，要掖胯，膝盖的髌骨是可以活动的，不应该提起来。
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老人胃脘较堵、心臓有冠状动脉堵塞，这种浅睡难以入睡是不是就是何老师讲的典型的心的原因导致失眠？
答：（何老师）这种不光是胃的问题，心应该有瘀血，心下巨阙也应该是有瘀堵的，得先将瘀血清理了。
（星辰老师）
心病和胃病是相互关联的。
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睡觉时觉得自己像睡在波浪上，一浪一浪的，是什么原因？有时艾灸也会出现这种情况，有次眩晕仍有类似感觉。
答：（何老师）
有可能是气在涌动，如果向头上涌动不太好，向下走相对好些。艾灸时如果出现向上涌，可以换个地方施术或者推一下。
（星辰老师）
腹股沟、膝盖、远程太冲穴等等可以点按注意一下。
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站樁两年，身体无明显反应，无法守神？
答：（何老师）没有反应并没有问题，但是无法守神很重要，如果思绪很乱，5分钟都站不住，这肯定是有问题的，仅靠站樁是不行的，有可能身上有瘀堵例如心口窝、膻中等地方，可以借助外力，先按摩刮痧疏通后再站樁会效果更好。毕竟站樁是自我疗愈的过程，如果自身正气较足，是可以通过长期站樁调整过来的，但有些人得借助外力。
（星辰老师）
练功要无为、独立守神，主观意识上不要太多干预。
（何老师）
对，站樁其实每年都会有不一样的感觉，第一年觉得站对了的感觉，第二年会发现，还有进步的空间，会不断地靠近正确的方向。
（星辰老师）
把站樁作为生活的方式，生活的一部分，给坚持两年的同学点赞。
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睡眠暂停呼吸综合症什么原因，怎么处理？
答：（何老师）
这种情况多出现痰湿体质，打鼾本是顺症，是身体希望把痰通过一些渠道排出去，但是因为痰不只在嗓子眼，还渗透在体内细胞组织中，仅靠打呼加压就没办法排出，所以首要得化痰。有的严重的人会使用到呼吸机。
（星辰老师）
有些人憋醒后浑身湿透，瞬间的濒死状态。临床发现手术切除小舌头后会长出新的增生。
（何老师）
所以呼吸机和手术本身都是治标不治本地方法。
（星辰老师）
从另一个角度讲，睡眠后的状态多和魄有关，改善魄力最好的办法还是站樁。也可以艾灸和刮痧，艾灸等于当下灌输能量，爱出虚汗的人，当时艾灸止汗的效果更好，可以减少出汗；另外这类人适合在背部、前胸乃至全身规律的刮痧刮透，让毒素不断的透出来，这是中药治疗之外的另一个思路，大家可以多练习。