长期缺乏B族维生素，会让人变笨？食补和药补，哪个补充效果好？

维生素是人们每天都需要补充的物质，尤其是B族维生素，身体只能吸收不能存储，每天都需要补充才行。B族维生素不是指某一种维生素，而是一大群维生素，不管人们长期缺乏哪一种B族维生素，身体都会出事，还会让人们变笨。

长期缺乏B族维生素，人真容易变笨吗?

人们只知道B族维生素，是身体维持代谢必需的营养物质，不知道神经系统维持工作也需要B族维生素。身体长期缺少B族维生素，神经细胞代谢受到影响，就很容易出问题，不是发炎了，就是经常保持紧绷的状态。人们的精神状态也会变得很不好，影响大脑思考，也没办法集中注意力做事情，就会给人变笨的感觉。

虽然不是真的智力下降，但是，长期缺乏B族维生素，确实会让人们大脑反应变得迟钝。长久以往不改善情况，到了年纪大的时候，记忆力下降的非常厉害，智力就会真的后退变得很笨了。所以说人们长期缺乏B族维生素，一直不调理身体及时补充，老了以后真的会变笨，千万别不当一回事。

体内缺少B族维生素的人，其实身上的异常表现很明显，比如，脚上皮肤突然很痒，而且是越抓越痒，一般的止痒方法没有效果。并且腮帮子上的肉一旦被咬到，会出现溃疡很痛，吃饭喝水都会难受。身体出现这样的情况时，必须要引起重视，想办法补充B族维生素。不过，人们目前比较困扰的是食补和药补，选择哪个对身体更好。

补充B族维生素，食补和药补怎么好？

提起补充营养物质，人们会先想到人工合成的B族维生素，这个方便携带，而且成分都很齐全。吃多少都有标准，人们不会一不小心吃多了，给身体增加负担。对于食物中含有的B族维生素，人们有点不知所措，因为含有B族维生素的食物，是鸡鱼肉蛋。每种食物含B族维生素都不一样，要想全部补充的人，每天食物种类要吃的很多。

要知道现在的人们，每天最宝贵就是的时间，没办法自己做饭只能叫外卖。如果购买很多种食物，一顿饭的价格会很贵，也会增加人们生活成本。但是，人们很想知道人工合成的B族维生素，和食物中天然含有的维生素，用哪种方式补充对身体更好。

从健康角度来说，当然是食补比吃合成的维生素要好，但是，没这个条件的人，还没时间的人，就只能吃合成的。一般人们在吃过中饭后，根据身体状态吃一片，还是两片补充B族维生素。正常情况下，人们吃一片就可以了，连续吃三个月左右停吃，然后从饮食中摄取，身体就不会出现不舒服的表现。而且，吃一段时间后，人们也能明显感觉到身体不适得到缓解。

当然，你要是有时间有精力，可以选择从食物中摄取，多吃粗粮和动物