50岁后，应重点锻炼3个部位，坚持下来的人，好处自然来

50岁，人生的第二道大关，因为不管是男性还是女性，在到了五十岁之后，身体都会发生很大的改变。50岁之后，疾病变多；50岁之后快速变老；50岁之后身体活动大不如前，有时候上个楼梯都要喘上好几口气才能上来。所以说人到中年不得已，在50岁之后就要赶紧进行身体保养，尤其是这3项锻炼，坚持下来的老年人现在非常的有活力、健康。

1、首先压腿，伸懒腰。50岁之后身体素质急速下降，这时候的老年人，关节和身上的骨头都有很大的改变，会变得非常的脆弱。在这个时候可以选择每天进行伸伸懒腰，压压腿，可以帮助到骨骼健康，帮助神经活动，血液流通。当人长时间保持一个动作不变就会导致身体局部出现疼痛，时间久了就会不利于肠道发展，和心肺发展。

2、50岁之后可以每天清晨的时候找到一个氧气充足的户外公园，进行深呼吸运动。有很多人有抽烟的习惯，抽烟有害健康，经常抽烟的人不仅危害自己还会危害家人，导致自己的肺部非常的不健康，所以可以通过这项运动锻炼自己的肺部，让肺部多吸收一些干净的新鲜空气，改变不良的生活习惯，时间久了就会对肺部有很好的效果，预防肺部疾病的发生。

3、揉肚子。50岁之后的人，在吃过饭之后，可以经常性的给自己的肚子做个按摩。因为适当的给腹部做按摩，可以帮助肠胃消化。年纪大的人身体消化能力下降，消化食物的速度也变慢了，如果当自己摄入的食物过多，就会造成肠胃的负担，那么时间长了就会导致胃病、肠道疾病的发生。所以饭后揉揉肚子，也是对肠胃非常好的保护。

50十岁之后的人身体机制变差，再也不像从前那样，身体矫健，思维敏捷。每个人面对自己的年纪有不同看法，有的人觉得是第二次生命，有的人则会觉得已经半个身子入土，是个没用的人了。那么面对50岁，我们需要保持怎样的心态和生活？

人老不是罪，每个人都要经历生死，那么在50岁之后的人首先要放正心态，保持一个健康、积极向上的心态最重要。快乐的心情可以帮助人健康的成长，那么沮丧的心情，首先是使自己一直处于很丧的状态中无法自拔，还有可能会导致人出现抑郁。

所以说面对50岁的到来，要放平心态，积极面对，平时可以参加一些社区的活动，多出去走走，没事的时候可以去旅个游，或者是现在非常火爆的活动广场舞。很多大爷大妈都在广场舞上找到了自己新的朋友。

50岁也不要害怕疾病的困扰，50岁之后的人经常锻炼自己的身体，身体机能慢慢恢复，身体也是可以达到健康的状态，每天乐观的面对生活，这时候要的不是生活的忙于奔波，而是沉淀下来，开始“新的人生”。相信50岁之后也可以活出生命的精彩。