好腰是养出来的，最贴心的护腰指南，请收藏！

伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动、弯腰驼背......生活中很多不经意的细节都在给你的腰增加负担。

俗话说“十人九腰痛”，腰痛病的年轻化趋势愈演愈烈，十几岁的孩子就患上腰肌劳损的事例屡见不鲜，办公室白领也频频中招。今天就来谈谈关于“腰痛”的那些事。

很多人对于治疗椎间盘突出感觉毫无办法，反反复复，总是治不好。人体椎间盘，没有血供的组织，破坏了是无法自我愈合的，这也就导致腰椎间盘突出症反腐主要因素。

椎间盘外面的部分叫纤维环，里面的叫髓核。髓核属于是人体仅有的两种自身抗原之一，会引起机体的自身免疫反应，也就是炎症。而炎症的表现就是红肿热痛、功能障碍。

髓核它自己不会肿，但是它碰到谁就会让谁受刺激，于是它就会经常让脊髓或神经根周围组织肿起来并产生压迫，一方面是机械压迫，一方面是炎症反应，韧带、骨膜、纤维环、脊髓或神经根外的窦椎神经受到这双重打击，就让你产生难以忍受的疼痛。

腰椎间盘突出症后，还能正常运动吗？

通常认为，非急性、症状较轻的腰椎间盘突出症，是可以采用运动疗法进行恢复和治疗的。因为腰椎间盘突出症，本身很多就是因为核心肌群过弱而引起。

如果只是一味的躺着“静养”，反而可能因为相关肌群变得更弱，而更加容易导致慢性恶化。

腰背核心肌群的功能锻炼，被认为是治疗腰椎间盘突出的有效方法，可以很明显地减缓腰痛和提升腰背肌力，防止复发。