有趣的六字诀养生法：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻

六字诀属于健身功法的一种，以嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的发音锻炼来进行呼吸吐纳，调节体内肝、心、脾、肺、肾、三焦气的运动，调节脏腑，畅通经络，达到强身健体、延年益寿、促进身心康复的方法。

清代医家尤乘在《寿世青编》中记载“静功六字却病法”，言“嘘，应肝，春行之，肝病行之；呵，应心，夏行之，心病行之；呼，应脾，四季行之，脾病行之…吹，应肾，冬行之，肾病行之。”

由此可见，在四季进行相应的字诀发音可以帮助相应的脏腑养生。这里，与您分享一首六字诀的歌诀：

春（嘘）明目木扶肝

夏至（呵）心火自闲

四季常（呼）脾化餐

秋（呬）定收金润肺

冬（吹）惟令肾中安

三焦（嘻）却除烦热

练习六字诀的发音时，请注意发音要准确，注意呼吸，鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，口呼气时则与此相反。

建议大家可以在放松的状态下，选择一个比较安静的环境，公园、海边、山间、操场等，进行六字诀的发声练习，排除杂念，通过舒缓的呼吸吐纳来调身、调心、调气，在歌诀中体会中医的养生智慧与文化之美。

供稿：厦门医学院临床医学系中医教研室杏林工作室

来源：厦门南普陀寺慈善会丨责编：光明丨美编：梁川