自律方法千万条，“推迟满足感”第一条

01.

不知道你是否有过类似的体会：明明知道有很多重要的事情等待着自己去做，但就是控制不住多刷一会儿手机——无论是多玩一会儿游戏，还是多看一条搞笑小视频......

然后，越玩手机，就越感觉自己内心焦虑、精神空虚，一股内疚、自责的情绪涌上心头，内心积累的压力也越来越大。

我自己也曾被上述问题反复困扰。为了解决这个问题，我曾读过不少如何变得更加自律的书籍、战胜拖延的文章，也了解过不少时间管理的方法，结合自己的反复实践，我发现：

自律方法千万条，最管用的是这一条——推迟满足感。

在畅销书《少有人走的路》这本书中，知名心理医生斯科特.派克也将“推迟满足感”作为自律的首要方法。

那么，在现实生活中我们应当如何去运用“推迟满足感”这条方法呢？用一句话来概括就是：

从最重要的事情开始做起，完成之后再给自己奖励。

02.

下面，我想结合自身经历，分析一下如何在实际生活运用“推迟满足感”这条法则。

有一段时间，我总是痴迷于看手机上的汽车的资讯，有时候晚上没看够，第二天早上起来第一件事就是捞起手机接着看。

早上通常都是我用来写作的黄金时间，所以看着看着手机，写作的时间就不得不往后拖延，内心也会开始慢慢产生内疚感。

后来我觉得看汽车资讯实在太浪费时间了，于是痛定思痛，就把这款汽车资讯软件给卸了。然而，没过多久，我忍不住诱惑，又把这款汽车资讯软件重新给装上了。

这个时候，我意识到，人都有娱乐休闲的需求，而且娱乐休闲的内驱力是很强的，很难生硬地戒断某个休闲爱好。

即使把手机上的软件卸了，也是治标不治本，因为你没办法把兴趣和爱好给卸了。

再后来，我运用“推迟满足感”这个方法，做到了既不卸载软件，又能完成写作任务。

具体来说，每天早上起来，我会先从最重要的事情开始做起——先写作，当我完成写作任务之后，再拿“在手机上看汽车资讯”这件事来奖励自己。

这样一来，不仅可以保证我优先把写作任务完成，而且后面在看汽车资讯的时候，自己心里也没太多负担和内疚感了。

在这个过程中，我悟出一个道理：如果有些事情迟早要干，不如提早把这些事情给干了。

正如美国作家马克.吐温所说的那样，“如果你早上醒来地第一件事就是吃掉一只活青蛙地话，那这一天剩下的时间里就不会有什么再难的事了！”

03.

“推迟满足感”这个方法听起来比较简单，但为什么很多人觉得执行起来有点难呢？

这是因为，人的本性都是渴望得到及时满足的。

一条短视频15秒就能把人逗得哈哈大笑，一局王者荣耀游戏20分钟左右就能结束战斗，所以这些手机软件就特别受欢迎，因此也占用了人们大量的时间。

而读一本经典小说，则要看上半天，才能了解各种人物设定、故事背景，也才能慢慢找到一些阅读的乐趣。

虽然说，阅读所得到的乐趣更有质感、更能陶冶心灵、甚至历久弥新，但是却需要极强的耐心才能获得。因此，能做到推迟满足感，静下心来阅读的人越来越少了。

可问题是，总是渴望及时满足，是以牺牲未来的利益为代价的。

我在大学工作，我见过不少学生因为沉迷游戏或四处游玩，最终导致挂科、延期毕业等悲剧的发生。这些学生之所以在学业上出现问题，并不是因为他们不够聪明，而是因为他们无法推迟满足感，总是沉迷于及时享乐，从而让未来的道路越走越窄。

所以说，要想要做成点事情，就一定要学会推迟满足自己。

在《穷爸爸，富爸爸》这本书里，作者曾经讲到“富人和穷人的一个重要区别”：

在拿到一笔收入之后，穷人会马上去满足自己，把钱尽快花掉，购买一些奢侈品等，从而让自己看上去很富有；而富人却懂得推迟满足自己，他们最先想到的是如何利用这笔钱去进行理财和投资，然后再用理财或投资之后所得到的那部分收益去购买奢侈品，来作为对自己的奖励。

如此循环往复，穷人手里始终攒不下多少钱，而富人手里的资产和财富则越来越多。

我们的人生，其实是由一个又一个选择所构成。

习惯性选择及时满足自己，我们每次就只能拿着一份小小的奖励黯然出局；习惯性选择推迟满足自己，我们的人生最终将会得到一份更大的奖励。

亲爱的朋友，你的选择，将会是什么？