扎西大师教学语录（七）
根据扎西口述，文字由感恩大学堂整理
有弟子问：请师父讲讲练太极拳为什么要“慢”？
答曰：慢是练气、运窍、益寿之需要。“慢”是杨式太极拳的方法，但不是目的。练太极拳要以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。概人身之经络布满全身，使五脏六腑，四肢百骸，五官七窍，皮肉筋骨形成一个系统。这个系统包括十二经脉，奇经八脉，他们是沟通表里，协调阴阳，平衡虚实气血运行的通道。杨式太极拳之所以要慢，主要是要潜心打通经脉，保持周身血脉和五脏六腑通畅，促进人体的气血循环，从而以达平衡阴阳，祛病延年之养生功效。
练太极拳要以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。人体之经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭而气通。血为气母，气为血帅，气行则血通，血通则人健。这都需慢慢灌输，日日打通，不可急躁，方可运劲无微不至，气遍身躯，中气充盈。这都是靠“慢”来实现的。久久练习，则得真正内劲。
练太极拳要一举动周身俱要轻灵，尤须贯穿。练太极拳是一个整体的运动，一举手，一投足，上下、前后、内外均要动起来。不但要轻灵，更须贯穿，不贯穿就是各动个的，谁不管谁，这是不行的。全身四肢百骸，五脏六腑，关节窍要如九曲珠，须要有意把它联起来，穿起来。还要处处详审其虚实之所在，内外是否合度，上下是否相随，所以说要不得不慢，只有“慢”，才能轻灵圆活，形舒劲整，仪态从容。故非“慢”不能察其行，度其势，非“慢”不能有所感悟。
太极拳经云：“运劲如抽丝”“运劲须无微不至”练太极拳是个很精细的活，像绣花一样，一针都不能错，错了就是废品。要十分的用心去练。慢慢来，慢工出细活嘛。抽丝，我没见过，既然前辈都那么说，那一定是对的。我没有文化，讲不好，总之希望大家把“慢”字记住，“慢”能出功夫啊。一般我们练一遍八十五式须要三十分钟左右为宜。也有人练至四十分钟甚至更长，我认为只要能做到快而不浮，慢而不滞，速度均匀，圆活连贯就行。速度越慢，活动量就越大。