断舍离：活在当下的人生智慧

断=不买、不收取不需要的东西。

舍=处理掉堆放在家里没用的东西。

离=舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适、自由自在的空间。

断舍离这个观念最早是国外有关研究者提出的。对物品的断舍离，已然要做很多心理建设，那感情、工作、学习中的断舍离更为不易。有多少感情很难坦然地说出那句“再见”。就像一个女孩子和男朋友在一起很多年，她梦寐以求的是两个人就这样安安稳稳地结婚生子，过上幸福的生活。相处久了，却越发觉得对方不适合自己。可是，她总期待对方会有所改变。年复一年，最后还是以被动分手告终。

工作中的人们通常也做不到断舍离。为了更多的薪酬、更高的职位、更多同事和领导的赏识，大家不停地做加法——多任务模式不停切换，超长的工作时间以及被压缩的娱乐和休闲空间。

学习中也是如此。家长们热衷于给孩子报各种辅导班，生怕输在起跑线上。孩子们看到周围的人都在努力，自己也不敢放松。成年人考证、考研、考博等，似乎总是忙完这一阵还有下一阵。甚至在积攒结交人脉上，大家也总是期待更多拓展自己的资源。即使他们给我们带来的更多是负面的情绪和体验，内心似乎总有个声音：万一以后有什么事可以用得到呢？

断舍离为什么这么难？大抵是背后有着更多的焦虑和担忧。担忧自己没有办法遇到更好的关系、获得更多的肯定，认为自己没有能力应对一些突发情况。

减掉，割舍 日子依然会继续

第一，做减法。生活中该适当做一些减法了。将你需要做的事情、需要结交的人脉、需要增加的东西，按照轻重缓急进行排序，逐一处理，给自己一个喘息的机会。

第二，减少灾难化的想法。很多人不敢断舍离，背后的想法大多是：如果我这样做，可能会对我造成很大的影响，甚至因此遭受重创。这种想法其实是不合理的，夸大了灾难化的后果。你不妨想想看，是否你的生命中也有过一些不得不割舍的时刻，而那些人和事被割舍后，你的日子依然在继续。

第三，关注当下。选取那些你觉得“可以做也可以不做”的事情，适当地放到一边，去体会你和它们暂时告别的感觉。开始的时候，你可能觉得有些不安或者空虚。这个时候提醒自己关注手头的事情，可以通过关注呼吸的方法将自己拉回现实，而不是对那些放下的部分感到焦虑。当你和当下有了更多联结的时候，那些纠结和焦虑也会减少。

第四，学会在意自己的感受，不总要求自己顾及他人。关系中不再一味地讨好和迎合，当你因为担心对方不开心而忽视自己感受的时候，你内心也会有很多委屈。你要看到自己的委屈，当你可以看到自己的时候，才能和他人进行更加良性的互动，那些无效的内耗性的关系才会离你更远一些。

最后，少一些对自己的质疑：你已经做得足够多和足够好了。断舍离之后，人生或许会变得清清爽爽。（作者系国家二级心理咨询师、国际催眠治疗师 韩婧）