广龙堂分享篇——中伏：除病根的最佳时机
每日一句：
学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。
俗话说：热在三伏，冷在三九。
三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。
7月12日—7月21日，为初伏，10天
7月22日—8月10日，为中伏，20天
8月11日—8月20日，为末伏，10天
三伏天应该注意哪些
“初伏”天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。
在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。
末伏是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
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中伏，和头伏、末伏不一样，此时，40天的三伏养生期到了中间的部分，这是承上启下的转折点20天。
三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。
比如：中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。
所以大家要尽量避免空调风扇，不要开窗洗澡，夏天人体的毛孔出汗的时候都是张开的，寒气会通过出汗排除体外，但同时寒邪也容易顺着没有关闭的毛孔侵入人的身体，所以防暑防寒都要注意好。
如何预防
1、 避免过劳、以保心脑
有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡 半小时—1小时，以补充晚间睡眠的不足。
2、宜戒焦躁、静则身凉
保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。大家可以听下静心的轻音乐，看看新鲜的植物和花草。
4 、起居有节、适度运动
夏天应是“静养”的季节，不宜大量运动。站桩打坐跪坐，这些静功能帮助我们避免中暑，更好的排除身体的寒湿，夏天人体的气血比较旺盛，这时候站桩打坐，事半功倍，大家一定要坚持。
5 、防暑择阴
在12：00~15：00时要避免阳光直射。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。最好多带一件外衣，以备进入空调环境使用。
宫寒是女性衰老的最大凶手，痛经、经期紊乱，手脚冰凉，甚至性冷淡都是宫寒的最直接体现。
夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖等，所以尽量避免空调和风扇，是三伏天养生的重要任务，大家不要因为身体疲劳就放弃站桩打坐，汗是气血演变的，夏天大量出汗，会导致我们感觉疲惫，这是因为排寒（浊气）排的比较多，正气没有及时回补，会让我们感觉到有疲惫感，但是通过排汗人体会比较舒服，秋天身体才能收藏更多的正气。
中伏养生注意事项
1：要多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
所以，中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
2：益气养阴的食物不可少
中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。
因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3：防治情绪中暑
要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1个小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
4：中伏吃面
俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。
据说，中伏吃面有一个很重要的原因在于——“热面”。这样有利于通过排汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气，也是中医养生里提倡的“以热制热”法。
最后，希望我们的分享能够帮助到您！