2种食物是血糖“稳定剂”，45岁后可常吃，胰岛功能或能恢复正常

导语：高血糖是指空腹血糖超出正常范围，出现高血糖后，关键是要懂得如何稳定血糖，避免出现血糖飙升或发展成糖尿病。因此，我们平时生活中要养成良好的生活习惯，采取积极的措施来稳定血糖，避免身体健康受到威胁。

案例分享：

今年51岁的孙师傅家住莱阳，是一名出租车司机，热情开朗，乐于助人，勤勤恳恳地干了大半辈子，曾获得全市的模范司机。近几年，孙师傅身体状况越来越差，家人都劝他早点退休，但孙师傅一直不肯。

前段时间，孙师傅在开车的时候，发觉手脚有些发麻、刺痛感，赶紧停靠到路边，休息了好大一会儿才缓过来，这已经是这个星期第三次出现这种情况了。孙师傅越想越担心，就来到了医院进行检查。

医生了解到孙师傅所说的症状后，让他做个血糖检查，结果发现空腹血糖超标，确诊为高血糖。医生讲到，手脚发麻都是体内血糖过高所造成的，如果再不好好控制血糖，很有可能会引起糖尿病或者并发症的出现。

高血糖出现的原因有哪些？

1.长时间吸烟酗酒；

2.饮食不规律，爱吃甜食和油脂食品；

3.体内胰岛素分泌受到阻碍；

4.经常处于焦躁、愤懑、暴躁的情绪中；

5.长时间熬夜，睡眠质量差。

2种食物是血糖“稳定剂”，45岁后可常吃

1.木耳

木耳是一种比较常见的食物，其中含有多种活性物质及膳食纤维，有很强的饱腹感，还能提高免疫力，木耳中所含的碳水化合物较少，升糖作用较弱，有助于很好地控制餐后血糖。

2.洋葱

洋葱富含多种维生素及纤维素，可以帮助能降低血黏度，增强机体的新陈代谢能力，促进免疫力的提高。而且洋葱中含有一种物质磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而降低血糖，但洋葱毕竟有一定的辛辣性，要控制食入量。

想要预防糖尿病的发生，日常生活中还需做好这几件事

1.注重饮食调节

想要稳定血糖，关键要注重饮食习惯的调节，减少高糖及高油脂食物的摄取，一日三餐合理膳食。另外，还可以补充些贡栖红苷来辅助降低血糖，贡栖红苷里面含有红景天和黄芪等天然中草药的提取物，还有微量铬元素及多种氨基酸成分，可以帮助修复受损胰岛，调节脂质代谢和糖代谢，进而促进血糖的稳定，减少并发症的出现。

2.坚持适量有氧运动

每天坚持适量的运动，也有助于血糖的稳定，可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动，帮助锦衣提高胰岛功能，促进胰岛素的正常分泌，从而使得血糖得到很好的控制。坚持运动还能消耗多余的热量，减少脂肪的堆积，预防糖尿病及并发症的出现。

3.规律作息

若长时间作息不规律，睡眠不充足，很容易降低胰岛功能，扰乱内分泌水平，造成体内血糖出现波动。因此，平时要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，杜绝熬夜、晚睡的习惯。

结语：如果高血糖患者能养成良好的生活和饮食习惯，将能在很大程度上预防糖尿病及并发症的出现。因此，平时要注重健康饮食，补充辅助降血糖的物质，多多运动锻炼，保持健康的作息习惯，才能更有助于血糖的稳定，更好的保护身心健康。