今日入伏！高温之下，千万别做这件要命的事！

今天就正式进入了“三伏”天中的“头伏”，一年中最热的时候来了，全国多地即将开启“蒸烤”模式。

当然，今年的三伏和以往的有些不一样。一般来说三伏天为期30天，但今年却从长达40天，也就是说我们要接受更长久的“蒸烤”。

为什么把最热的这段时间称为三伏天呢？因为在最热的时候也有湿气存在，就像是伏地魔，偷偷潜伏在我们身体里。

湿气对我们的身体危害很大。

正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但是体内湿气重的人多会感到身体沉重、困乏、睡不醒，有人还会有关节僵硬，但是活动后又恢复了。

还有一些人，早晨起来后眼睑水肿，也就是我们常说的肿眼泡，这也跟湿气有关。

很多疾病的根源也与湿气密切相关，比如关节炎、湿疹、头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等等，真是不胜枚举。

体内湿气大的小伙伴经常用各种办法祛湿，最常见的就是喝红豆薏米汤，往往喝了一两个月都不见效果，有的反而越来越严重。

出现这种现象的原因就是我们忽略了脾胃虚弱才是湿气产生的根本原因。

脾胃乃后天之本，人体需要脾胃运化水谷来濡养身体的五脏六腑，为身体提供能量。如果脾胃功能差，身体没有足够的能量去推动体内垃圾，这些垃圾堆积在体内就形成了湿气。

尤其到了酷暑，人们贪食寒凉，加重了脾胃负担，体内的湿气就更重了。

那么如何有效排除体内湿气呢？根本上还是要恢复脾胃功能！

利用三伏天，进行适当的调理可以有效增强我们的脾胃功能，达到事半功倍的效果。因为天气越热，外界的阳气越盛，这时候身体会利用外界的阳气推出体内垃圾，达到祛湿的效果。

今天，就给大家教几招，帮助你在三伏天祛湿，让身体更健康。

 少食寒凉

要注意对脾胃的保养，尽量不喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。

前几天一位朋友就因为自己平常喜欢喝冷饮，夏季更是不克制，导致脾胃虚弱， 外出出差后，饮食上稍微没注意就腹泻，住了一周医院。

寒凉对身体的伤害很大，不要贪一时之快，毁了身体。

 按足三里

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于祛湿，早晚各一次。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

 刮痧

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。

用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。