两大预防更年期抑郁的方法

更年期是女人们特殊的阶段，这个阶段很容易有不适出现，除了是身体上的不舒服之外，还有情绪上的。比如说容易出现抑郁，为了尽快着想，建议女性们一定要了解一些预防更年期抑郁的方法。这样子当自己出现了这样的苗头的时候，才知道该如何去面对，做好预防工作。

预防更年期抑郁的方法

方法1、多参加集体活动

不少女人进入更年期以后，逐渐出现抑郁，主要是因为太“宅”了。子女在外工作，一个家就只剩下老两口。缺少交流和陪伴的女人们，敏感的她们，很容易陷入低落的情绪之中。长期的孤独感，让她们一步步走向抑郁。为了避免此种情况，建议多参加集体活动，比如说条广场舞，既能够锻炼身体又能够和其他老人交流。这样子，就不会感到孤单和不开心，让她们快乐起来。

当然，除了跳广场舞之外，经济条件比较好的话，可以去参加一些老年兴趣班，多交朋友，多走出家门口看一看。比如说去报名练习书法，比如说练习插花，比如说学习打毛衣等等。这些事情都能够转移女人的注意力，不会一直保持孤单感。相反，老了以后拥有个人兴趣，喜欢外出走一走的人，身体往往也更加硬朗。所以说，进入更年期以后，要记得培养一些兴趣。

方法2、多参加体育锻炼

不少女性进入更年期以后就变懒了，因为她们看着自己脸上的皱纹，觉得自己老了，已经力不从心了。所以，慢慢地放弃了参加体育锻炼。小编提醒，这个不能断，到了更年期反而更应该坚持锻炼，因为锻炼能够活络气血，增强身体素质，同时还能愉悦心情，将心中的烦恼清理出去，减少自己不开心的情况。当然，进入更年期以后，选择的体育锻炼方式要认真选择，以散步、打太极拳最为合适。