孩子身高体重不达标，冬天怎么做才能长高长肉？
儿学堂
学了那么多，目的是要会用！周末我们花上1分钟的时间，看看在生活中怎样实际运用吧！
孩子身高体重不达标，
冬天怎么做才能长高长肉？
以下是真实案例
如果是你的宝宝，你会怎么做呢？
问：
男宝宝，1岁，混合喂养，目前体重15.5斤，身长73.8厘米，身高体重都不达标，在3个多月和7个多月的时候支气管肺炎入院，从小体质不好，经常感冒，怀疑牛奶蛋白过敏，换了深度水解奶粉。从小经常便秘拉羊屎粒状，2天1次，吃水果青菜也没用，容易积食，白天小睡2次但睡眠质量不好，一点声响就容易醒。现在我的主要疑问是：
1.我儿子额头和山根有青么？身高体重不达标又经常积食怎么办？
2.经常便秘怎么处理？
3.有没有必要做过敏源检测，什么时候可以换回普通奶粉？
答：
案例中的孩子，身高体重都不达标、容易过敏、拉羊咩屎、睡眠不好、山根青紫，是典型的脾虚积滞引起的一系列问题。脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃虚弱，难以消化与利用水谷精微物质。如果孩子反复积食，气血来源便会不充足，巧妇难为无米之炊，生长发育需要的基础物质缺乏，孩子的体格发育就会受到限制。这种孩子体质多是虚寒的，五脏六腑的阳气都不足，因此抗病的能力弱，所以孩子经常反反复复生病，容易过敏，肠道的糟粕也无力排出。
家长要特别注意孩子的消化问题。喂养方面，奶粉换不换都可以，按原来的说明书冲稀三分之一，每次的量少一点增加多一两次的喂奶，少量多餐；过敏原的筛查没太大必要，家长要根据孩子的舌苔、口气、大便、睡眠来判断孩子的消化，消化好，就少吃多餐，消化不好就少吃不多餐。
秋冬两季是孩子长高的重要时期
秋冬虽然不是孩子长高的高峰期，但是秋冬季做好了阳气、精气的收藏工作，那么来年春夏，孩子便拥有更多生长发育的动力。无论是阳气还是精气，其实都属于孩子身体的“正气”。所谓“正气存内，邪不可干”，阳气收藏得好，人体自然正气足，抵抗病邪的能力就越强，孩子身体的能量自然都能被运用于生长发育中，也就是集中精力长高长肉。
如何让孩子长高长个？
● 秋冬让孩子长高的原则：健脾胃、补肾气、敛阳气
1、理脾为先
孩子四肢、肌肉的营养，主要靠水谷精微的供给，而主管这一切的就是脾。脾胃的受纳、消化、输布等活动正常运转，才能化生气血，营养四肢、肌肉，才能丰满壮实。五脏的精气靠脾胃之气来养，孩子脾胃好，营养吸收能力强，自然吃进去的都能转化为生长发育的能量。
家长要形成每天观察孩子的消化情况的习惯，从口气、大便、舌苔、睡眠等方面来评判，对脾胃功能动态观察。积食时，可以给孩子素食 三星汤3天，消化好了再健脾补脾。对于案例中的孩子我推荐小儿健脾方作为日常保健，太子参6克、白术8克、莲子5克、陈皮1克，加酸枣仁5克养心安神，麦冬8克润燥滋阴。
2、补养肾气
中医认为：“肾主骨，生髓”，肾生骨髓、充养骨骼，肾充则髓实。想要孩子长高，要保证骨骼的健康发育，取决于肾气是否旺盛。肾气充足的孩子身体、身高都不会差。补肾最好的季节就是冬天，这个时候气血、精气都开始往身体里收藏，藏得好，身体的精气自然就足。
补脾益肾的食材是孩子秋冬季节的首选，消化好的时候可以多吃一些枸杞、板栗，少量添加鹌鹑、羊肉等肉类。黑色的食物入肾，可以多添加黑枣、黑木耳、黑豆、黑芝麻、海参、泥鳅等食材。可以给孩子吃一些滋补肝肾的粥，比如黑米粥、黑芝麻红枣粥、双豆糯米粥、山药羊肉粥、杏仁大米粥、栗粉大枣粥、栗肉山药粥等。
3、收敛阳气
春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界作物生长的规律，也适用于人体。只有秋冬的阳气藏好了，来年才能正常地旺盛生长。
收敛阳气，首先要收敛神气，尽量不要让孩子进行激烈运动、出汗过多，不要让孩子情绪过于激动、兴奋或恐惧。此外，多晒太阳（晒背为宜）、做好保暖工作、戒掉生冷寒凉的食物，有助于保护孩子的阳气。也可通过适当的日光浴、药浴泡澡、睡前足浴、适当锻炼、三九天灸来养护、鼓舞阳气，增强免疫力。
饮食上，适量吃酸，有助于收敛肺气，加强滋阴潜阳的作用，如山楂、葡萄、柠檬、番茄、柚子、石榴等，都有滋阴生津、健胃消食、增进食欲的作用。吃完要刷牙，尽量不要晚上吃。在消化好的时候，适量添加滋阴的食材，有助于敛降阳气，如麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、木瓜等。
● 让孩子睡好觉
孩子的睡眠很关键，睡得好比吃得好更养人，因为促进孩子长高的生长激素，在深度睡眠之中分泌最多，越小的孩子需要的睡眠时间越长。因此，保证充足的睡眠时间是很必要的。案例中的孩子白天睡觉不踏实，有可能与积食有关，首要还是消食、健脾胃。1~5岁的孩子如果不睡午觉，不必强迫，只要保证孩子夜间的睡眠时间充足即可，可以参考美国“全国睡眠基金会”给出的睡眠建议时间表：
● 适当补钙
婴幼儿补钙以母乳摄入为主，同时补充维生素D，母乳妈妈注意补充钙质，适度地添加含钙高的食物。给大一点的孩子补钙，通常是钙和维D同补。在日常饮食中，可适度地添加含钙高的食物，比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼等。
消化、睡眠、脾肾的滋养，这三个方面先做到位了，再补钙才会有比较好的效果。
● 小儿推拿助长
家长日常可以帮孩子做助长高的小儿推拿，比如横擦腰骶、捏脊，还可以适当添加脾和肾相关穴位的刺激，这种方法安全、方便又高效。
对于案例中的孩子，推荐长高、长肉、消积食的推拿方：逆时针摩腹3分钟，顺时针摩腹1分钟，补脾经300下，清胃经100下，二人上马1分钟，以消食健运，补肾滋阴。
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