[转载]民间中医奇人周尔晋谈六字诀

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民间中医奇人周尔晋老人

第三要学会调息。所有气功无一例外都是练肺的。我只练过:“六字诀气功”,对我甚有帮助,为此我写了篇专文《学会呼吸》。六字诀要求三个注意:一是静心,二是微微慢慢,三是鼻吸口呼。口呼时默念呵、呼嘘、呬、嘻、吹六个字,并有平法(自然呼吸)、清法(吸少吐多)、补法(吸少吐少)之分。我觉得此法既安全可靠又有妙用,值得向中老年朋友推荐(拙作《人体X形平衡法》一书中有专文,这里不再重复)
《人体X形平衡法·学会呼吸》
古往今来很多气功师研究与练气功,大多是在呼吸上做文章。其实,呼吸两字看似简单,确是妙用无穷。我不喜将气功吹的神乎其神,高不可攀,但觉得应该懂些呼吸的基本道理,用以祛病强身。
呼吸不过是吸进氧气,呼出二氧化碳来,以保证全身氧气供应,进行新陈代谢,维持生命活动,因此,有强健的肺,肺活量强大,自会身强力壮。因此呼吸关键乃是提高与巩固肺质量的问题。世间所有物质,几乎都是要花钱买的,唯有空间之氧气是无需花钱的,你可以学会呼吸之道,无条件地大量采取,据为己有,以抗病强身,也可以说是世间无价的“灵丹妙药了”,只是有些人认识不到罢了。
懂得呼吸的补法、泻法与平法。所谓补法,也既是所谓的采气法,这就是吸入多吐出少(注意:不是硬憋气,要自然而松散些,自觉吸多吐少),这种采气只适应于清晨起,天气晴好,空气新鲜,不宜于天气阴雨,空气污浊上做,要慢慢地不慌不忙地,尽量扩大肺活量,多吸进一些氧气。晨起,若能做一个小时,自觉浑身舒畅,头脑清醒,精神极佳,就达到了预期效果。心情要放松,态度要自然,特别是要自然而然,才能达到目的。何谓泻法,泻法又称清法,乃是指吸入少、吐出多(也要自然而和谐,不可硬来)古代名医孙思邈曾有呵(吐出脾脏废气)、呼(吐出心脏废气)、??(吐出肺脏废气)、嘘(吐出肝脏废气)嘻(吐出三焦废气)、吹(吐出肾脏废气)之说。用鼻吸气,用口默念这六个字以吐气。这个六字诀,念三十六遍,为小周天;念一百零八遍为大周天。即可用之于补法,亦可适用于清法,也可以做平法。清法适用于两种情况,一是发烧,调整好安静的心态(切忌急躁与发怒生悲),少吸而多呼(要自然而和谐)。在六字诀中可重点念:呼(心)、呬(肺,热生于肺,故肺是重点)、吹(肾)三字,便有降热凝神之作用。其他病,如肝病尽量念嘘字;胃病尽量念呵字,肺病尽量念呬;肾病尽量念吹字,以此类推。二是在天气不好、空气污浊、又暂时离不开的场所,令人胸闷不适,可以尽量用泻法,以适应环境,摆脱困境。
平法,是指呼吸相平,自然呼吸,亦可用之于做“六字诀”。当年我妻病,我在医院伴她六个月,日夜无眠,全靠用平法来做“六字诀”,打发过近两百天的无眠之夜,没有在这个呼吸法救助,我是支持不下来的。平静心情、自然呼吸。乃是失眠患者的良药。有所谓龟息法,实则细细绵绵长长,似有似无,两耳完全听不到呼吸之声。完全入静,十分自然而然,自然而和谐;心无杂念,意不外驰,心有如平静的湖面,无波无纹,既是最佳休息。睡不着又有何碍,不怕失眠,也自然而然地会入眠。故而,如若学会呼吸之法,也是可以治好失眠的,至少说是不怕失眠的。它乃是斗失眠的最有力的武器,斗失眠,在“六字诀”中可重点念呼、吹两字,以促使心肾相交,有利于安眠,用泻法而勿用补法。
(蓬蒿人根据网上资料整理)
'其中有本名叫《寿世葆元》的书,我读了又读,长大后,我做的“六字诀气功”,后来收进我的《人体×形平衡法》一书中,就是那时读此书记下来的。'——《火柴棒医生手记——人体药库学三部曲(实践篇)》·周尔晋

《人体X形平衡法·学会呼吸》·周尔晋
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