【跑步课堂】心率和高心率人群
心率（Heart rate）是指心脏收缩（contractions）跳动的频率（beats）和每分钟跳动的次数（bpm），正常人平静时（安静心率）每分钟60到100次（60~100bpm(次/分钟)），运动时心跳会加速，心肺功能较好的运动员会比正常人的心跳要慢。
调节机制
那么，我们应该如何知道适合自己的运动心率并且利用运动心率的控制使运动达到理想效果呢?在此之前，我们需要了解安静、运动中及最大心率以及对身体的影响。
可使血液循环系统紊乱：当产生心律失常时，心室和心房收拢程序流程改变，能使心排血条降低30%上下，造成患者胆虚、胸闷气短、乏力等病症。 能致窦性停搏、窦房阻滞和心动过缓，出现心跳过速综合征(别称慢-快综合征)。
可造成卒死：产生卒死数最多的原因是心律失常，在其中以室性心跳过速、室颤及传导阻滞造成瘁死的发病率最大。
病理性心率过快:如拟中枢神经药品如麻黄素、肾上腺激素。交感神经阻隔药品如阿托品、咖啡碱、甲状腺素偏高、苯丙胺等可造成心率过快。 生理性心率过快:如全身性疾病:高烧、贫血、氧气不足、感染、甲状腺囊肿功能较为亢奋、疼痛、急性风湿热、脚气病及神经官能症等可造成心率过快。正常的心率是60~100。留意平常健康保健，要起居有常，保寒防寒保暖，适当健身运动，防止暴饮暴食。
患者大声咳嗽。 屏息（深呼深吸）法
让患者深吸一口气后摒住气，再用劲呼吸。另一种方式是，让患者深呼一口气后，摒住气，再用力吸气，运用这两种方式 ，有时候可使过快的心率缓减。
引起呕吐
用压舌板或手指头刺激性咽喉，引起呕吐，根据刺激交感神经，可反射地造成心率缓减。
压迫颈动脉窦
在颈部大概与甲状软骨上缘同一水平，摸得颈动脉搏最显著的位置，以第2、3、4三个手指头向颈椎压迫，最好是以推拿主导，每一次时间不超过5－10秒钟。要是没有实际效果，隔几秒再推拿，但在轻按时不能两边同时轻按，由于有使心率忽然终止的风险。一旦发觉心率缓减，应该马上停止轻按。
压迫眼睛
由救治者嘱患者闭眼向下看，用手指在眼眶下压迫眼球下部，先压右眼，以手指头被压迫约10秒钟，直到心率有临时终止状况时，渐渐地缓解压力。在压迫眼睛时用劲不必很大。有青光眼或深度近视的人不能用这类方法 ，因为有造成眼内环境压力提高或产生“眼底黄斑”脱离的风险。
Tips：
身体姿势变更：解松裤腰带，放松，下蹲，调节心态，静等心率恢复正常； 如果心率还是照样过速，可以采取整个身体平躺的姿势。 另外，如果是在乘车的过程发作，请立即下车，理由是汽车在行驶的过程中产生的颠簸频率会导致心率无法自然恢复正常。