每天睡不着，躺床上就兴奋？睡前3件事轻松入睡！

我们的一生中绝大部分的时间都是在睡眠中度过的，随着生活方式的加快，夜生活丰富，导致的人体不能得到有效的休息，从而白天无法恢复体力，不仅仅导致工作没有效率，重要的是对身体伤害巨大。

但很多人在晚上睡觉的时候都会出现不同程度的入睡困难，每天躺在床上开始烦躁想未来的规划、以前发生的琐碎事情，面对工作的压力焦虑不安。

安然入睡问题逐渐蔓延到青年人群中，这背后离不开烧烤的诱惑，以及还不清的贷款，老板的挤压，但睡眠本应该是一种很好的享受，但对于难以入睡的失眠人群来说，睡眠几乎成了一场无法忍受的战争，无论多哪里还是败在它手中，但是解决失眠首先要明白失眠的危害？

长期失眠不仅会引起黑眼圈、有明显眼袋、皮肤变得松弛、面色十分晦暗，影响皮肤肤质。

还会带来一系列的身体的损害，包括记忆力减退、容易忘事，甚至老年痴呆等，很容易导致免疫力低下。

很多失眠人群都是一副生无可恋的情况，这种情况不是一天两天，而是伴随整个失眠周期，因为失眠眠友都是到处求医问药花了不少钱，受了不少骗，耽误了不是时间，受了不少折磨最后却没有一个方法起到效果，最后就彻底失去了信心这往往就是失眠人群工作效率低下的一个原因，为了避免这样的现象出现，我们要积极的做好预防。

如何改善睡眠？

①睡前泡脚

认真对待泡脚这一行为，一定要泡到位，要达到身体微微出汗的程度哦！泡脚可以促进血液循环，增加免疫力，缓解压力，有条件的可以放点药包泡里面，在泡脚的时候还可以按摩一下脚底的穴位。

②睡前不喝饮料

睡前喝饮料容易导致人体兴奋，大脑紧张，容易造成晚上精神过度睡不着觉，当你晚上睡不着的时候可以喝杯安枕宣草来帮助睡眠，这个东西里面成分有百合，酸枣仁，可以助眠安神，缓解焦虑，帮助你有一个良好的睡眠。

③适量运动

规律运动对睡眠有帮助，运动会造成身体疲惫，大脑对于身体的疲惫反应是会增加深度睡眠时间的。所以说从科学角度来说，运动是有助于睡眠。

当你的睡眠问题已经让你感觉到痛不欲生，我建议你还是去检查一下吧，虽然都会有失眠，它也不会很可怕，但是影响日常生活，对于我们的健康是没有一点好处的，如果感觉自己不能调理好，还是要积极的配合治疗才可以改善睡眠。