诺亚科普：有史以来的五大健康秘诀！你经常听说方法是错误的

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大家好，这里是诺亚科普。

在这段文章中，我们将讨论有史以来的五大健康秘诀。

但在我们看最好的提示之前，我们应该先看一下最差的提示。以下是您不应该做的：

·低脂

·低盐

·大量的水

·瘦蛋白

·减肥以获得健康

·每天6顿小餐（少吃多餐）

·运动是最重要的

·减少添加的糖分，但你仍然可以吃一些

·吃早餐

·没有不好的食物

·一切都要适度

·没有一种饮食适合所有人

·如果你保持低热量，每一种饮食都是有效的

·用植物油代替饱和脂肪

以下是5个最好的健康小贴士：

1、保持胰岛素正常

保持你的胰岛素水平正常是你能为减肥和你的整体健康做的好的事情之一。为了促进健康的胰岛素水平，降低你的碳水化合物，增加你的健康脂肪，避免所有的植物油。

2、禁食

断断续续的禁食和长时间的禁食是促进身体健康的难以置信的工具。它们诱导自噬并帮助胰岛素水平正常化。要开始你的断断续续的禁食计划，你可以做两件事：不吃早餐，不吃零食。

3、健康减肥

最糟糕的建议之一是减肥以获得健康，相反，你应该获得健康的减肥。你要始终把健康放在第一位，减肥也会随之而来。记住，你可以减肥而不保持健康这不是我们的目标！

4、做健康的生酮饮食

低碳水化合物，高脂肪的饮食会使你的身体进入酮症。酮类是人体首选的燃料来源。一个健康的酮类饮食包括大量的蔬菜和健康的脂肪，促进整体健康和长寿。你总是想把重点放在有机，草喂养，牧场饲养，野生捕获，和全脂产品。

5、适当锻炼，改善睡眠，减少压力

压力触发胰岛素，阻止体重减轻。你想得到充足的睡眠和锻炼，以减轻压力，促进健康的身体。

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