心理学家：如果一个人常把这3句话挂嘴边，说明可能有抑郁症倾向
抑郁，在我们的日常生活中是常见的情绪之一，在中国，至少有一半的人尝受过抑郁的滋味。
在对情绪的研究过程中，心理学家们发现，焦虑的情绪往往指向未来，是对于还没发生事情的担忧。而我们今天所要说的抑郁，则是指向过去，是对于已经发生的糟糕事情的哀伤与悲痛。
相对于抑郁情绪，更令人难受的事情就是抑郁症了。当一个人的抑郁情绪持续三个月以上时，就有发展成抑郁症的倾向，应该引起重视。
在我国，抑郁症的患病率约有3%-5%，也就是说，至少有5000万的人在一定程度上患有抑郁症。但是由于心理学在中国科普较少，人们的重视程度还不够高，所以抑郁症的就诊率并不高。
当一个人患上了抑郁症，往往有以下情况：
1) 一种悲哀的心境。
2）一种消极的自我概念，含有自我谴责、自我责备等等。
3）想要回避任何人。
4）一种睡眠、食欲和性欲的丧失。
另外，如果你常年把这3句话挂在嘴边，也要小心自己是否有抑郁症的倾向。
1. 没意思
患有抑郁症的人，往往喜欢把“没意思”这句话挂在嘴边，那是因为在他们的心中，常常有一种很深的无意义感。
在存在主义心理学当中，无意义感是导致人产生心理问题的主要原因之一，而无意义感，就是抑郁症的典型症状。
这种无意义感，是因为负性的情绪过于强烈，导致已经体验不到生活带给他们的快乐。就好像一个感冒发烧了的人，吃什么东西都没有胃口一样，抑郁症就像是一个人的心灵患了感冒，因此做任何事情都感觉没劲。
对于这种无意义感，希腊神话就有一段非常生动描述：
身为国王的西西弗斯由于触犯了众神，众神为了惩罚西西弗斯，便要求他把一块巨石推到山顶上，由于那块石头太重，所以每当石头推向山顶之后，便会再次落到地面，最终前功尽弃。于是，西西弗斯便陷入了不断重复、永无止境的轮回，他就这样深陷一种无效无望，又毫无意义的劳动当中，在这种无穷无尽的空虚里，生命就这样流逝殆尽。
在现实世界中，惩罚西西弗斯的其实不是神，而是他自身的体验，无论他做任何事情，只要虚无感充斥于他的身体，那么做任何事情就会变成推石头一般的噩梦，永远感受不到成功的喜悦、寻找不到活着的意义，有的只是石头再次落入山底后，心里开启的一轮新的痛苦。
2. 我该怎么办
身患抑郁症的人，经常会有的一种感受，就是自主感的下降。这种下降的表现往往是缺乏自我肯定，以及自己做决定的能力。因此，他们总想寻找一个权威，然后去询问：我该怎么办。直到权威给他们一个确定的答案，他们的内心才能感到心安理得。
自主感的降低，其一是来自于自我效能感的降低。自我效能感指的是，个体对自己是否有能力完成某一行为的推测和判断。当一个人在照料者那里反复遭受打压和挫折，自我效能感往往就会降低，这时的他们，内心的确定感就会下降，导致失去主见。
第二是来自于早年的丧失，使自己找不到人生的位置。这样的抑郁症患者在早年往往经历了某种亲人的丧失，在丧失的过程当中无法确定自己究竟是谁，犹豫、迷茫的感觉随之而来，因此总想在他人那里寻求一个肯定的答案。
苹果公司的创始人，家喻户晓的智能手机发明者乔布斯，就是一个缺少自主感的人。
刚刚出生就被父母遗弃的乔布斯，有幸被保罗·乔布斯所收养，从小就没有亲生父母的他缺少了属于自己人生的定位。“我究竟是谁的孩子”，都是令他困扰的问题之一。
因此，乔布斯总是喜欢开着一辆没有车牌号的汽车，这就是他无法将自己的人生准确定位的直接体现。
3. 都怪我
在精神分析流派的心理学当中，有一个重要概念叫作防御机制，这是一种当个人在精神受到干扰的情况下，为了避开干扰，保持内心的平衡所进行的心理反应机制。
当一个人如果强烈的精神刺激，为了防止内心的紊乱导致内心崩溃，就会使用更加原始低级的防御机制。
而身患抑郁症的人，最常用的防御机制之一就是自我攻击。因此，他们的口头禅是“都怪我”。
一个人患上抑郁症之前，往往会遭受某些重大挫折，比如亲人的离世、伴侣的背叛等。
亲人的离世往往带给一个人非常强烈的无助感，而这份无助使得他深陷一种不可控制的感觉中。当一个人开始用都怪我的方式来看待问题，就可以把问题的原因归咎于自己，这样事情就变成了一种可以控制的局面。
抑郁症患者的力量感，就通过这种自我攻击的方式，得到了增强，但后果却是长期沉溺在自责的痛苦当中。
结语
其实，当一个人发现自己身患抑郁症的时候并不用过于悲观。一方面，能够抑郁的人，往往都是善良、聪慧、有追求、有理想的人，只有具备反思能力，体会到了世界的浩瀚与伟大，又意识到自己的渺小时，人才会抑郁。
我们常说的傻人有傻福，就是因为真正愚钝的人，都是傻到不知道自己很傻，又谈何抑郁一说。
另一方面，痛苦往往是人们的朋友。在痛苦中，一个人才能体会到生命的深度，意识到这个世界的艰难。苦难会逼迫一个人拼命地成长，在抑郁的这段时间里，一个人会逼着自己努力体会内心情绪的微妙和细腻，当他走出来的时候，就会获得新的生机。
尼采曾经说过一句话：打不死你的，只会让你变得更加强大。抑郁中，也往往着涅槃的生机！