疏肝理气十穴位
老中医告诉你:疏肝理气的10大穴位,建议转发收藏!
1.风池穴——缓解上火头疼
取穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
手法:取穴后,用大拇指按揉风池穴,按揉力度以自己能承受为主,按揉100下。
2.外关穴——缓解肋骨疼痛
取穴:手腕横纹向上,大约有三个手指宽的位置。
手法:用拇指尖按在外关穴的位置,进行揉按就能让局部产生明显的酸胀感就比较好。
3.内关穴——养肝护肝、调畅气血
取穴:从手腕根部向上三横指,位于两根筋之间的凹陷处。
手法:可以取正坐或仰卧位,用一只手的大拇指垂直按在另一只手的穴位上,两手相互交替按摩,每次按摩时间控制在五分钟左右。
4.合谷穴——缓解疼痛、恶心、失眠
取穴:位于人体的手背部位,第二掌骨中点,拇指侧
手法:按摩时可以采用点压、按揉的方法.具体按摩时侧臂立掌,用另一只手的拇指指尖进行点压、按揉。
5.劳宫穴——安神和胃、熄风凉血
取穴:位于手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
手法: 采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟。
6.涌泉穴——缓解眼干、耳鸣
取穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。
手法:将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。
7.风府穴——缓解眩晕
取穴:人体风池穴位于项部,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
手法:用中指由上向下按摩风府穴,注意按压时力度要适中,每次按摩2分钟或者根据需要而定。
8.肝俞穴——平息肝火、补血消瘀
取穴:肩胛下角平对第7胸椎,向下数2个棘突为第9胸椎在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。
手法:用两手大拇指指肚各自轻按在脊柱两边的肝俞穴(侧卧。从低头时最大拱起的骨骼算起,第九个凸起的骨骼正下方凹处,上下各两指处)
9.膻中穴——有宁心神、除闷
取穴:在胸部,前正中线上,两乳头与前正中线的交点处即为此穴。
手法: 颤中穴的按摩方法 双手作护胸状,用双手的无名指,中拇指,右手无名指的指肚自下高于一切推拿。
10.足三里穴——燥化脾湿,生发胃气
取穴:患者屈膝,先对比患者四指宽度(3寸)的距离,取外膝眼),外膝眼向下3寸,胫骨前缘一横指。
手法:是用食指和中指并起来共同揉按,每次100-300下不等,可以顺时针揉,也可以逆时针揉,时间不定,一般晚上睡觉前揉效果最好。