如果食品中蛋白质、膳食纤维、水分较高,饱...

如果食品中蛋白质、膳食纤维、水分较高,饱腹感指数就较高。

高饱腹指数食物有:含优质蛋白质的食物,如鳕鱼、牛肉、鸡蛋;水煮土豆、燕麦、橘子等;而常吃的零食如面包、蛋糕、薯片等,饱腹感并不高,减肥的时候要少吃。

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