懒人必备刮油晚餐，一顿等于慢跑半小时，赘肉腰变小蛮腰

对于想要减肥的人来说，一定要注意饮食的，合理的饮食是咱们变瘦的关键，那么如何饮食才是对的呢？特别是晚餐，选择对的饮食很重要，很多人吃饭都是靠外卖来解决，但是外卖油脂多，不利于瘦身，所以选择健康的晚餐很重要，下面一起来看懒人必备刮油晚餐，一顿等于慢跑半小时，赘肉腰变小蛮腰！

一：燕麦紫薯球

燕麦饱腹感强，膳食纤维丰富，紫薯也是如此，同时可以很好的润肠通便，排除体内的垃圾毒素，让身材变好，变得更加有型，所以可以选择燕麦和紫薯一起，做法也是很简单的，把紫薯蒸熟，加入燕麦，蜂蜜，混合在一起，团成球状，之后冰箱冷藏1小时，也是非常解暑抗饿的，热量也是非常低的。

二：鸡胸肉拌魔芋丝

鸡胸肉是非常好的肉，热量低，蛋白质丰富，饱腹感强，配上生菜或者菠菜，加上超火的瘦身美食魔芋丝，一起来凉拌，清凉又爽口，也是非常简单的，可以很好的满足味蕾。

三：毛豆炒虾仁

毛豆是现在非常好的美食，毛豆膳食纤维丰富，也是可以作为主食的，毛豆配上香菇，虾仁，一起做美食，蛋白质，蔬菜都是有的，并且饱腹感也强，晚餐选择这个作为美食，可以很好地满足嘴巴。

四：燕麦蒸蛋

这里依然用到燕麦作为主食，配上豌豆，玉米粒，胡萝卜丁混合在一起，颜值高，放在一起蒸，清淡又美味，吃起来也是超好的。

懒人必备刮油晚餐，一顿等于慢跑半小时，赘肉腰变小蛮腰！如果你想要瘦，除了运动以外，饮食非常重要，也是你拥有好身材的关键。