节气 | 冬至养生，百病不生

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，冬至是二十四节气中最重要的节气之一，民间有“冬至大如年”之说，那么从中医角度看冬至为何如此重要呢？

二十四节气其实包含了古人对天地阴阳变化的观察，先民用竖圭卧表观测日影，发现冬至当天日影最长，从冬至开始日影渐短，因此古人习惯把冬至当作阳历年的开始。阳气从春夏开始生发、生长，到秋冬转入收敛、闭藏，每年循环的起点就是冬至，所以有“冬至一阳生”之说。

阳气是生命力的体现，寻求温暖是人类的本能，古时候取火不像今天那么方便，在隆冬腊月里人们能够看到一丝阳气来复的征象便是莫大的欣慰，也许这就是冬至在人们心目中如此重要的原因吧。

但是受今年运气的影响，大雪节气并没有常年的寒冷，临近冬至而“阴极”之象没有显现，《黄帝内经》说：“谨候其时，气可与期，失时反候，五治不分，邪僻内生，工不能禁也”，今年冬天不寒反温，寒水之气不足，相火之气有余，加之年运为土气不及，土不伏火，导致气候寒热不调，时而极热，时而极寒，另一方面，土气不及也易生湿，因此，近期发病的人大都具有湿火夹杂的病机。

首先，以上的气候环境给流感传播创造了良好的条件，尤其在儿科是重灾区。由于今年相火之气有余，多数患儿起病时即出现发热、头痛，少见喷嚏、流涕、恶寒等表寒证候，故初起时可尝试使用小柴胡颗粒治疗，如不效或初起即表现为39℃以上高温的宜立即就医。发病期间，以居家休息为主，保持清淡饮食。未患病者应注意呼吸道卫生，接触过口鼻分泌物后应洗手，抵抗力差的避免在人群密集空间逗留。

在成人之中，因火性炎上，脾与肺同属太阴一经相通，故火邪易挟脾湿上干于肺而引起咳嗽，故近期咳嗽患者亦较前增多，大部分表现为咽痒、干咳，夜间咳嗽明显，痰少难咯或色黄黏稠，治疗上仍以小柴胡汤为主，针对湿热蕴肺可合用三仁汤或甘露消毒丹。

中医经典《黄帝内经》的《灵枢·百病始生》篇中就提出“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人”，所以，随时顺应天地之气的变化来调适自己的生活起居和饮食，防止正气受损，邪气乘虚而入，是唯一可以在反常气候中保持自身健康的方法。针对大雪期间的气候特点，冬至节气应注意以下几点：

第一、虽然目前气温已经下降，但运气格局未变，应避免过量进食煎炸香口食物，晚上避免处于过度兴奋状态，以免阳气不降，虚火上炎。建议可以适当喝一些桂花乌梅饮来帮助阳气敛降，预防虚火上炎。

第二、虽说“冬补三九”，但肉类较难消化，容易生湿留痰，对于咳嗽未愈或平素湿热体质、舌苔黄厚腻的人群应避免滋腻进补，防止湿火内生。

第三、气温骤变，患有心脑血管疾病的人群避免剧烈运动，防止血压波动。

第四、保护阳气，冬至当天开始进入数九寒冬，老人半夜起床，出门在外要防止受寒，注意颈、足及全身各大关节的保暖。

艾灸养生

冬至的白天是一年中最短的一天。此节气以高血压、肺气肿、呼吸道疾病、冻疮多发。该节气以养生以护阳气为主。

常用保健艾灸穴位建议：大椎、肾俞、命门、关元、神阙、照海。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法：

🔷大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

🔷肾俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

🔷命门：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。简易取穴法：如无明显肚子肥大导至下垂，本穴则位于正对肚脐的脊中。

🔷关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

🔷神阙：位于脐正中。

🔷照海：位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。

【顺时养生，健康食养

素问健康为您提供专业节气养生定制方案
更多大雪节气养生方案请点击下图查收】

END