学习如何拍打人体的八虚，散去淤邪、舒畅胸怀，让经络更通畅，利于春季的生发，也有益于艾灸的效果。
从中医角度来看，有一个养生的重要方法就是拍打八虚。为什么要拍打八虚呢？因为八虚是八个虚弱的地方，是五脏邪气所藏匿的地方。八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位。
“虚”在这里的含义为虚陷、薄弱之处。
《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。
肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。
所以，要想调养好五脏，一定要时时记得拍打这8个关节处，让拍打产生的渗透力，帮助排除聚集的风寒湿邪、毒素垃圾。
让最容易藏污纳垢的地方流转起来，让气血运行不再淤堵，让人体的“自我免疫”进一步增强！
拍腋窝化肝郁，防心脏病
两腋部位主要走四条经脉，肺经、心包经、胆经和心经。其中，肝有邪，其气留于两腋。而肝火滞留，便阻碍了心经气血的运行。
尤其是常生气的人，腋下经脉更易堵塞，可能还有硬块。所以轻怕腋下，能缓解发怒后气滞血瘀、运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、多疑、手臂涨麻等症状。
此外，在腋窝的顶点有一个穴位叫极泉穴，是手少阴心经的起始穴位，拍打腋窝的时候，也能刺激它。极泉穴是解郁大穴，经常拍打可以化解心气郁结，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于随身携带了速效救心丸。因此当你感觉自己急火攻心时，记得立马拍腋下，增加气血的流通，令情绪快速平静、宽胸理气，同时也将虚邪拒之门外。拍打时，四个手指并拢对准腋窝轻拍，交叉拍，每次3~5分钟即可。
拍肘窝，清肺气去湿毒
如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。
一般来说，心肺有邪的人，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。因此建议有这种情况的灸友，要在肘窝处多拍拍，将痛点或者硬结拍散开，让淤邪散开，正气自复。
又因为肺主皮毛，由湿毒引起的皮肤瘙痒，可通过拍打肘窝排毒，缓解瘙痒。
肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。
尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，可谓是一举两得。拍打时，四指平放在肘窝正中，并拢轻拍，每次3~5分钟即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。对于两髀或许大家有点陌生，它在大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，为脾经走过之处。另外，这块区域是经络气血聚集的地方，又靠近子宫，所以它一旦淤堵，对于妇科病的产生也有一定的影响。
所以没事就要多拍打拍打，这能加速气血运行健脾胃，化解由血脉不畅导致的血瘀痰湿，让胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。还能刺激两髀处对治疗妇科病非常有效的穴位——气冲和冲门。气冲是胃经的穴位，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用。而冲门是脾经的穴位，有治疗带下妇科炎症的功效。我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位。因为腹股沟不太好拍打，所以站立后大腿要分开，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止，每次3～5分钟。
拍两腘补肾
缓解一切腰腿痛
两腘，就是膝盖窝处，这块区域有肾经、膀胱经经过。
这两条经络互为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故肾有邪，其气留于两腘，经常拍打能补肾养肾。
此外，在腘窝的中心点上，还有一个重要的穴位——委中穴。都说“腰背委中求”，经常拍打能缓解各种腰腿部病症，如坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等。
作为膀胱经上的穴位，它还是人体最大的排毒祛湿通道上的一个排污口，如果这个口子被堵住了，毒素、湿气就排不出去，所以要经常拍打，保持畅通。
建议下午15:00~17:00拍打两腘，因为此时膀胱经旺，效果更佳。双手拍打，每次3~5分钟即可。
灸友们要注意，拍打以上八虚时，拍打的次序是从上到下。有时会拍出痧点瘀斑，说明此处有毒素、邪气、病气。现在把它拍打出来，对身体有益。需要注意的是不能太过，不可每一次都要出瘀。另外，对于重症或久病身体羸弱的人，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，也可以起到辅助作用。希望各位灸友能在艾灸之外，多多拍打这八虚，持之以恒，赶走邪气，让正气平复，气血正常运行！
