骨太松、骨太硬，其实都是骨不正！1个动作帮你自测骨健康

《黄帝内经》里记载，“骨正筋柔，气血自流”。骨骼健康对于寿命来说太关键了，但是人的骨骼在45岁以后往往都面临两个问题：骨太松和骨太硬，这其实都属于骨不正的情况。

通过观察腿的形状，可以看出骨正与否，将自己的双腿和双脚并拢，观察自己的膝盖、脚踝处是否有缝。一般缝隙越宽，说明骨质问题可能越严重。

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骨太硬

骨骼上有很多血液流经的小孔，说明骨骼中也有血管经过。因此只有达到骨正筋柔，气血才能通畅。

20岁的时候，正常人的骨头非常结实，骨关节间隙也很宽。随着年龄的增长，骨间隙越来越小，说明骨头越来越硬，软骨也磨损了，有些人走路还能听到骨头摩擦发出声音。

时间长了，就容易导致滑膜炎、增生疼痛或者变成O型腿，对日常活动造成不便。

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骨太松

正常的骨头骨质是非常密实的，而发生疏松的骨头又脆又空洞，所以很容易导致骨折的发生。

如果出现了骨不正，可以通过让筋变柔来代偿部分骨的功能，具体要怎样柔筋呢？骨不正，同时还有酸胀的感觉，说明正处于慢性骨病缓解期，可以通过补肾来养骨。

补肾养骨方

【食材】熟地、肉桂、山药、枸杞子、杜仲、骨碎补各10g。

【做法】加入3碗清水泡10~20分钟，然后武火煮开，最后换成文火继续煮15分钟即可。

【提示】饮用前需咨询医师。

如果骨不正已经引起了疼痛、肿胀，可以用消肿泡脚方——桃红四物汤来缓解。

桃红四物汤

【食材】桃仁、红花、当归、川芎、生地、赤芍各10g。

【做法】用凉水泡10分钟，武火煮开后再文火煮15分钟，连药渣一起泡脚即可。

【提示】有活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用。注意水温不宜过高。

今日小结

骨太硬和骨太松都是中老年人常见的骨骼健康问题，大家要找准病因，对症调养。其中，补肾健骨是一种不错的方法。