这些食物早已被''拉黑''，而你却天天都在吃…再不停止，后果不堪设想

很多人吃饭都没有胃口，正经饭不吃，零食却时不时的来一些。有时候作为加餐，吃一些零食是没问题的，但坏就坏在，有些零食啊吃了以后只会加重疾病风险。今天啊，侯老师就带大家盘点一下那些对健康有害的零食“黑名单”。

一、派、酥类零食

这类零食典型的有蛋黄派、花生酥、凤梨酥等……

生活中很多人啊一看见“酥”这个字就走不动道了。带“酥”的零食确实好吃，但是啊，这种零食中通常含有氢化植物油。摄入过多，会增加心脑血管疾病、糖尿病的风险，尤其对儿童和老人来说非常不利。

二、脆类零食

这类零食一般表现为脆片、脆皮、脆面等。

吃起来比较脆的食物啊，口感上确实比较干爽，让人觉得很健康。但是呢，这类食物其实大多都是经过高油加工过的，糖分、盐分、油量都会比较高，常吃会加重骨骼中的钙质流失，损害身体。

三、重味零食

这类零食的典型就是各种味道，比如芒果味饮料、草莓味饼干等五花八门的味道。

但我们要知道的是，这些零食绝大多数只是加了一些香精、甜味剂或精制糖等，事实上根本没真正的果肉。常吃容易引发糖尿病、肥胖等。

四、劣质火腿

市面上的火腿肠很多，但一大部分都是面粉火腿。甚至有些还含有很多有害物质，如山梨酸钾、亚硝酸盐等多种食品添加剂。所以大家在选火腿的时候一定要仔细甄别，尽量避开。

那么什么零食才适合大家吃呢，侯老师给大家推荐几种。

1.无糖酸奶或牛奶

这类食物营养成分很高，内含有钙、磷、镁等多种微量元素，对心脏、血压、血管都有好处，还能提高免疫力。

2.坚果

坚果的油量虽然些微有点高，但是大部分都是天然的，并且多数坚果中富含不饱和脂肪酸，对身体很有益。

3.低糖水果

零食做得再好，其实都抵不过水果的香甜营养。所以当你感到嘴痒时，不妨吃一些应季水果。