如何反脆弱，建立强大的内心?

最近一直在想一个问题。

为什么很多女性面对亲朋好友的催婚时，往往抵不住压力就草率结婚了？但有一些人就能做到掌控局面，不委曲求全，有强大的内心和独立思考能力为自己的人生负责？

这个现象和问题一直困扰我很久，因为这些年所看到的、听到的案例实在有点多。

还有类似的现象比如--

为什么有的人在面临困境时能迎难而上；有的人反被困境牵制，一直处在低迷状态？为什么有的人总会玻璃心，而有的人会化解所有的痛苦或悲伤？

经过这段时间的反复推敲，我们会发现一个人内心的脆弱与强大，是长期惯性的思维意识形态所演变成的一种固定行为模式。

举个例子：

在同样一件事情上，路人甲做出的第一反应是：

“这个事太难了我做不了、我不会、我不知道、这是一个根本不可能完成的任务...”

另外一个路人乙的第一反应是：

“这件事我想想看如何做比较好、我不太懂但我先试试看、我相信这件事一定能找到突破口...”

大家看出两者的区别了吗？

如果我们把内心脆弱的人比作路人甲，很容易看出来这个群体的人能量是非常低的。

因为长期的自我否定和安于现状的思维模式会在大脑中留下记忆，你觉得不可能的事情，那么大脑接收到的信息再转化到肢体语言上就是被动的、负面的、脆弱的。

所以说，你不脆弱谁脆弱？

同样，路人乙的第一反应总是积极的、正向的，因此大脑接收到这些促进正能量的信息时也会传送到身体上，做出完全不一样的行动，往往能量也是最满的。

好在，研究证明，我们的大脑都是可以被训练。（具体方法后面说）

这就是我们今天要跟大家分享的第一个层面：

  01

「认知层面--脆弱从何而来? 」

很多人会把“脆弱”归结于外部原因，比如身处的环境影响、原生家庭因素、他人的阻碍等等，但这只是表象的原因。

真正的脆弱是来自于你的思维方式（Mindset）。

这种思维方式，经过长期积累就会在潜意识里就形成一种习惯，于是身体也相对形成同样的动作。

你大脑里想的负能量越多，你就越难看到希望、看到自己成长的可能性，因为大脑是有记忆的。

相反，你大脑里想的正能量越多，你就越能掌握新的技能、看到新的希望、找到新的方法。

从大脑神经学角度，我们把它称之为 “神经可塑性”，即 Neuroplasticity。

我们如何做事取决于我们如何思考。我们如何思考，取决于我们如何潜意识里存储更多积极/消极的语言。

经常习惯冥想的人，就会发现他们的大脑中主导注意力、学习力、和富有同情心的区域会明显变大、增厚。

这个区域叫作--皮质增厚（Cortical Thickening），它主导的是新的神经元增长，并对重复性的练习所作出的反应。（如下图所示）

也就是说，你的潜意识里选择练什么，它就长什么。

如果你选择了练习积极的反应，那么到了行动层面，再难的问题你都能找到解决办法，你的生活方式也将是积极正向的；

但如果你每天练习的都是负面语言，那么大脑传输给你的信号就是你只能停滞不前，被问题一直困扰，找不到方法。

我经常会听到女性特别爱说：我还不够好，我不够美，不够瘦，不够优秀... 这些负面信息都会影响我们的身心健康和行为方式。

研究证明，经常抱有羞耻心和负罪感的人，不仅有害身心健康，且在大脑里主导成长和学习的神经元，会呈现关闭状态。（如下图所示）

人的大脑除了有记忆之外，也同样是有弹性的。需要你潜意识里不断的去强化一些积极的信息语言来扭转你对事物的看法跟做法。

  02

「 内心强大的人都有哪些特点？」

a) 内心强大的人都是自我驱动力非常强的人。尤其是运动员，他们不仅需要身体的训练，大脑同样也需要强化训练，需要不停地用积极词汇进行自我暗示。这一点人人都可以做到，只要你想改变。

b) 内心强大的人都善于反思和审视自我。他们会花时间跟自己沟通，时刻觉察自己的一言一行。因为只有你的内在沟通顺畅了、健康了，你才有可能建立起所有与外部的沟通关系。

为什么很多人无论国内外都很喜欢NBA球星科比？为什么偏偏是他的名气要远高于其他同样厉害的球星？

其实在科比的身上除了有娴熟的篮球技能之外，人们最喜欢的是他内在所呈现的力量，科比非常注重与自我的探索和沟通。具备了这样的思维习惯，也使他在面临困境时所作出的反应更让人佩服。

c) 内心强大的人，能量就足，气场就大。这也是为什么往往能量强的人一定会带领能量弱的人，无论在职场、家庭还是公众场合。

说到这里，你们不防先观察一下身边人或者自己喜欢的名人哪些是典型具备内心强大的人。

包括从企业用人层面上，管理者更需要多观察哪些员工处于低能量状态，有的低能量可以通过方法练习得到改善，但如果有的员工练习了之后还是老样子不愿意改变，那就只能劝退离开。

在招人层面上同样如此，以特定的方法和工具来识别那些内心强大的人，往往对企业的长远发展会有巨大贡献。反之亦然。

作为个体的我们，必须意识到，强大的内心不是别人给你的，你自己才是关键因素。

一个人除了身体病痛以外，其他你感受到的痛苦都是价值观带来的，并不真实存在。

都是来自于你大脑的负面信息传递而导致的行为方式变形和生活方式变形；导致了你很痛苦，很愤怒。

仔细想想，这些痛苦不都是你脑海里自寻烦恼得来的吗？

因此，我们每个人都需要修炼、修正自己的内心。

03

如何强化，锻炼你的强大内心？

这里没有捷径。只有重复性练习。

a) 如果你想要强大自己的内心，就必然先从重建思维模式开始，并打乱大脑在过往产生的习惯性依赖。

比如，如果你早上起不来，就在心里默念从1数到5，到了5的时候就立马起身，不给大脑拖延的机会，这个技巧被很多心理学专家广泛用于治疗拖延症的人群中，效果非常显著。

b) 增强自己内在和外在的能量

能量=静态的能量+动态的能量。

静态能量包括：冥想、看书、独处、深度思考等等

动态能量包括：各类运动、社交等能够唤醒你身体力量的行为。

c) 少看或戒掉抖音、快手、这类的短视频

如果一下子戒掉或许会有难度，但你可以试一下每天减少观看的次数和时长。

因为这些内容都属于碎片化、快餐式、成瘾性的内容。有的人可能会觉得确实可以通过这些渠道学习到新东西，但这仍然是一种表象。

当你看的越多，越会让大脑形成懒惰的思维模式，丧失自我调试和独立判断事物的能力。

写到最后多说几句吧。

像学习、成长，深度思考都是反人性的事情。但是你有见过哪个有所成就的人没在做反人性的事情吗？几乎没有。

我们每个人都喜欢待在自己的舒适区产生依赖，但是太过于让自己舒服、或过于让自己痛苦到最后都会出问题。

真正的智者，是懂得让自己一边舒服，一边痛苦，达到一种中和、平衡的状态。

因此，我们每个人在人生这条路上都得修炼。

修的好是福气，运气；修的不好，就是晦气，浊气。

The End.