身边有抑郁症的朋友，我们应如何帮助？
抑郁症是一个很沉重的话题，如果我们身边有抑郁症的朋友，我们也许能够给予力所能及的温暖力量，帮助其走出抑郁阴霾。抑郁症给每个人的情况都不尽相同，而抑郁症带给人的感受也会因人而异。
但无论如何，抑郁症这条黑狗是非常难缠，它会严重影响我们的生活质量。让我们和这个世界的沟通变得艰难。而抑郁症患者对来自于他人的影响是非常敏感的，
一个人生活的环境氛围和所产生的心态息息相关，如果生活在不包容的环境，不被他人所理解，那么对于抑郁症患者来说就会如同百上加斤。
一、
当人深陷抑郁症的痛苦无法自拔的时候，一切往往都是灰暗的。
心理障碍和其他很多健康问题不同，比如有人感冒发烧体温会有明显升高，你不用去过度的解释和描述，医生也能给出完整的诊断方案。而心理障碍却复杂的多，一方面是确诊的困难，另一方面是哪怕通过一些评估手段确诊了，如何应对心理障碍也依旧是一个痛点难点。
在过去，心理障碍还没有被发现论证，很多人都无法正确理解心理问题，甚至还有一些人会对心理障碍患者产生偏见，有的感觉到自己不对劲，却讳疾忌医。
所以，当一个人被确诊为抑郁症以后，会感觉到希望的渺茫，并且产生自我怀疑，有的人甚至会非常敏感和自卑。大多数抑郁症患者会把自己“藏起来”，面对他人时尽可能带上微笑的面具，压抑自己快决堤的情绪。
不愿意参与社交，也很难真正溶于集体，把自己活成了孤岛。对于很多抑郁患者而言，日出和日落没有区别，因为每一天都是在煎熬，对时间流逝的感觉忽快忽慢。哪怕艳阳高照也如冷月寒心。
在抑郁症患者身边的人，如果意识不到抑郁症患者和他人的差异，就很容易在无意中伤害了抑郁症的朋友。
二、
当你身边有抑郁症患者，我们有一些需要注意的事项：
（一）请千万不要把健康的逻辑思维强行套用在抑郁症患者身上。
很多心理健康的朋友，是很难理解抑郁症者的水深火热。对健康的朋友而言，抑郁症患者的很多行为都是难以理解的。所以，把自己认为的是非对错灌输到抑郁症者身上是非常危险的。
比如，不停的用自己的经验去告诉抑郁症患者该这么做那么做，或者带有极大的批判性的角度和抑郁症者沟通。把已经确诊抑郁症患者的一些嗜睡等症状定义为软弱懒惰等等。
很多事情，对于心理健康者来说驾轻就熟，而对于抑郁症者来说却十分艰难，得不到理解的抑郁症患者会觉得非常的痛苦煎熬。因为如果抑郁症者能够轻而易举地解开心结，就不会存在抑郁症了。
我们需要理解：你眼中的世界，和他她眼中的世界，其实是一个世界，只是因为每个人经历不同，看世界的角度不同。
（二）给予抑郁症者足够的尊重和理解，因为抑郁症者需要外界更多的耐心。
当一个人陷入抑郁，这个人的内在世界就开始崩塌了，抑郁症者的认知能力记忆能力也会下降，情绪控制能力也削弱。所以，抑郁症者需要来自于他人的理解。
因为抑郁症者（这里说的是明确诊断为抑郁症的人）自己也很想恢复的。
所以，给抑郁症患者一定的时间。
作为抑郁症患者的身边人，如果条件允许也可以多去了解心理问题的案例，通过信息的输入，多方位的去了解抑郁症的症状、原理等等。这样也能更好的和抑郁症患者建立共情。给予到抑郁症患者更多的社会性支持。
其实，温柔的陪伴能带来一定的抚慰作用，当你发现抑郁症者情绪越来越低落的时候，可以给予精神上的支持，陪伴在其身边，我们应当重视温情陪伴对于心理问题的疗愈作用。
“陪伴”会产生一种让人变得情绪稳定的氛围，哪怕什么都不说，只是简单的陪在其身边，都可以带给抑郁症患者安全感。人都是会生病的，人在面对疾病的时候会脆弱，都是人之常情，向抑郁症者传递一种信息，就是她他值得被善待被爱。
（三）抑郁症患者身边的人，一定要帮助抑郁症患者及早就医听从医嘱。并且给予积极的鼓励。千万不要让抑郁症者单打独斗一个人死扛。
抑郁症尤其是中度甚至是重度抑郁，对于人综合能力的剥夺非常厉害。由于抑郁会带来整个心理甚至心理上的紊乱，抑郁症患者的很多自我功能会下降，就好比一个人饿了，人脑会迅速反馈饥饿信息，迅速发出执行指令，你就会去找东西吃。
而对于严重抑郁者来说，这些简单的事情都会被变得非常困难。久而久之身体就容易垮掉。
这也就是为什么心里问题往往会伴随一些身体障碍的原因。
我们都有主观能动性，就是“我可以”这种发自己内心的力量，去主动解决问题的能力，但抑郁症患者在这方面却非常的薄弱。所以这个时候，身边人的作用就非常的明显。社会性支持可以帮助抑郁症患者进行外力的监督，给予能动性。
著名精神分析学家弗洛伊德曾说过：人的本能是强大的，有“生本能”也有“死本能”。“生本能”是天然的求生欲望，而“死本能”是自我毁灭和伤害他人的本能。
当一个人陷入心理障碍，两种本能就会疯狂的拉扯。这种内在矛盾是非常危险的。
抑郁症者身边的人，要理解，自己不幸罹患抑郁症的朋友，她/他所面对的不仅仅是现实生活中的问题还有和自己内心的博弈。所以，最好可以保障抑郁症者基本的疗愈周期，带抑郁症者去定期进行心理疏导，帮助抑郁症患者走出阴霾。一定要鼓励抑郁症者用科学的方式去对抗抑郁这条大黑狗。千万不要讳疾忌医，耽误了其最好的疗愈时间。
三、
抑郁症固然可怕，但无论是当事人还是身边的亲友，都不要放弃希望。要相信，一切一定会好起来的。
人生永远不可能事事顺遂。往往是荆棘丛生危机四伏。
在这一地鸡毛的生活里，只有相互理解善待自己和他人，才能过的幸福。面对让人痛苦不堪的心理问题，我们不能一味地逃避和压抑最后积重难返，而是勇敢的选择去面对，才有机会拥抱未来。
如果你身边也有抑郁症的朋友请一定要给予足够温暖，也许你的陪伴鼓励，能够帮助他/她走过黑暗的荆棘丛林。
感谢阅读，祝君安好。
我是熊猫君刘女士。