心理师说的解离是什么?| 心理词条

发布时间:2021-07-04

解离是个什么体验?

你有过明明自己醒着,但好像在做梦的时候吗?

周围的声音好像离自己很远,整个人好像轻飘飘的;

当你感觉好像清醒过来;周围的人会突然觉得很陌生,你会反应不过来谁是谁;

突然感觉身体被抽空,没有任何情绪,很麻木;看周围的世界恍惚起来;

感觉自己跟世界隔离了,处在两个空间……

这些好像在做白日梦的表现都被称为轻度解离,也可以说成“恍惚”“走神”“忘了”。这种的体验大部分人都或多或少的有过。

轻度解离像是那一刻我们处于和周围的隔绝状态中,意识不到自己在做什么、身边发生什么,甚至听不到周围的声音,当然就不必承受周围环境的压力和刺激了。

这是一种自我保护的调节机制,让个体从周围环境的压力和刺激中短暂离开,让精神可以“喘口气”。

那到底什么是解离呢?

有些人会经常被强制性扯进这种状态难以脱身,甚至严重影响到自己的发挥和状态。反复或长期走神、甚至出现类似电影里多重人格,那就是病,是解离性障碍。

在这样情况下,精神的压力超过了个体能承受的极限,为了避免主体精神崩溃,部分精精神功能分崩离析。

也就是说个人在认同技艺意识或者知觉等等的理论领域,不再连续产生了瓦解和断掉的状况。

这种情况好像是壁虎的断尾求生。

有这种障碍的人绝大多数都在过去(特别是0-9岁)有过创伤。

创伤是对客观事件的主观体验:

在一些人看来“不值一提”的小事,但却让另一些人感到强烈的痛苦和害怕,比如搬家、转学、分床、断奶、抱养、体罚等等……

这些感觉如果没有很好的处理,就会成为一个创伤性事件。让精神感到极大的压力。你的神经系统一旦压力爆表就会自动判定:我正处于某种无法逃脱的危险之中!

这时大脑就会把你的身体和环境分开,通过“危险逃跑”模式帮你的感觉脱离当下,从难以承受的压力中逃出来“喘口气”,稍微好过点。所以你会失去当前的感觉,甚至记忆,你就变得无感了,别人如果注意到你,就会发现你突然变得有点呆。

说白了,解离是极度危险情况下大脑保护自己的一种办法。

解离在不同层面的表达:

● 感知觉的解离——比如当家长在打孩子的时候,孩子的痛觉丧失了,他可能会抽离到半空中观察,好像打得根本不是他。在这种情况下,孩子就通过解离掉身体知觉的方式来进行自我保护。

● 情绪/情感的解离——在身体感受跟情绪感受上的解离或者隔绝。这种情况下往往记忆还在,但是和记忆有关的情绪、情感消失了。相关的痛苦的感受,因为太痛,所以被解离隔绝掉了。

● 认同的解离——不同的人格的身份认同的部分散,严重的甚至会出现多重人格。

● 行为的解离——比较极端的譬如在麻木或恍惚状态下的自残行为。

● 记忆的解离——“解离性失忆”,创伤的记忆对于个体内心的体验来讲,实在太痛苦了。根本没办法承受,所以干脆把这段记忆和创伤性的生命历程,直接删除了。

解离常常是由创伤引起的症状群,是一种防御机制,但是会让自己处在疲惫不堪,离散的状态里。

 

解离时怎么办?

轻度解离可以不用管,若反复或长期走神、神游或者出现类似电影里多重人格,就可能是病,被诊断为解离性障碍,这时候需要去寻找专业的帮助。

解离的主动用法:

如果你只生活在自己的身体里,会有很多的局限。尝试解离可以帮我们在困境中做出更好的决策。

主动地解离是指从自己的身体中抽离出来,以旁观者的角度不做评判的观察自己。

当局者迷,旁观者清。以这种方式来观察自己。会让我们跳出“自我”,会更加客观的看待自己。能帮我们看清情况,从而找到更好的解决办法。

例如,当你自我否定的时候。你就可以通过解离的方式,只是观察而不做评判。

这样,你就不会陷入问题中难以自拔,而会以旁观者的角度,找到前进的方向。

当和别人对话的时候,如果能解离出站在旁边看的人。对自己多些观察,多谢思考。就可以站在客观的角度,想想对方想听到什么,我们可以说什么。

解离让我们进入“上帝模式”,面对事情时,就能冷静客观的看待。

原创:皆布衣
责任编辑:一只梨
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