长寿第一菜、第一米...竟是它！家家都有，越吃越健康！

很多朋友都在抱怨，每天各种补品都吃着，但是身体却并没有变好多少，那这是为什么呢？

其实补品虽贵，但不一定适合每个人，甚至有些人因为盲目乱吃导致身体不适。想要身体好，不一定要餐餐山珍海味，平时几块钱的菜看似不起眼，也能买到好的营养，接下来我就带大家看看这食物中的“长寿”高手。

食物中的长寿高手

首先是被称之为长寿“第一菇”的香菇

说起香菇，很多人都想到它的清甜可口、味道鲜美。

其实，香菇不仅口感好，还被称为“菇中之王”，在古代已经被人称为长寿菜，其营养价值也是比其他食物好很多。

比如香菇中的氨基酸，现代检测出来就含有18种，是牛肉的4倍之多，其中有8种是人体必需氨基酸，用来调节神经系统和免疫系统。

除此之外，在中医中，香菇还是一种药食同源的食物，民间就有用香菇治疗偏头痛、头晕的做法

接下来就是长寿“第一藻”：海带

海带是藻类植物的一种，作为家常菜，它的营养价值非常高。

首先，海带富含蛋白质、维生素、钙、铁、锰、维生素B1等其他各种微量元素和矿物质，而且热量十分低，适合减肥人士食用，补充营养的同时也不容易发胖。

当然，海带还有一个很突出的优点，就是含碘量十分高。

要知道，碘元素在身体中的作用是不可小看，一旦体内缺乏，容易引起克汀病和甲状腺肿大，而常吃海带，就能避免这些疾病的发生。

最后给大家说说这长寿“第一米”：紫米

紫米和普通大米不同，它是没有经过精加工的谷物，除了含有膳食纤维和花青素，还是B族维生素、钾、镁等物质的丰富来源，经常食用有助于促进肠胃蠕动，提高抗病能力，增强机体功能，保持膳食均衡。

听到我说的这几样“长寿”高手，是不是非常心动呢。还在等什么，赶紧去市场买点吧！