7个舞蹈技巧问答

小翻怎么练?

平转跑范怎么办?

前桥怎么练?

四位转转不稳怎么办?

……

这一个个问题都算是

舞蹈生练技巧途中的一块块绊脚石吧

不过不要担心

小编一一为你们解答

小翻应该怎么练

重点:软度、力量的掌控

正确步骤

①正步一脚间隔站立,双臂与肩同宽平举准备;

②眼睛看手,向后下腰,两手撑地;

③抬头、挑腰、顶髋,同时双脚蹬地摆腿成空中直体倒立;

④然后双脚分先后落地,同时推手起直站立。

平转跑范怎么办

重点:转时保持身体的板状

基本要点

①头要有留头甩头,盯住一个点,自然干脆的让头引导你的转,看哪就会转向哪;

②上身保持直立,要控制住,不要松;

③双手侧平举,保持在一个平面上,转时向远方够;

④胯立住,不能松;

⑤两条腿要立直,半脚尖立到头;

⑥双脚落地点在自己的正前方,落脚方向要一致!

前桥困难怎么办

重点:软度、力量的掌控

觉得前桥难,主要还是因为腰不行,所以练前桥首先要练习倒立,练习倒立中腰部的控制。

正确顺序

左脚撑地,双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸),踢右后腿(空中竖叉,注意控制腰),跟左腿,右腿落地,左腿落地,起腰。

点翻总是歪怎么办

重点:留头甩头,挑腰

点翻时要注意胸腰和头部的翻转,总歪应该是在过程中没有挑腰。

点翻的要点:

①双手呈立圆,不能晃,上手摸天下手摸地;

②脚要点到位,在半脚尖完成翻转,脚尖点到你的正侧位,注意跨要提起来;

③大腰要立,胸腰要挑,在一个平面上完成腰的翻转,不能上下晃。

侧空翻找不到感觉怎么办

重点:腰部控制力和软度

练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)、单手侧手翻。

空翻时,身体的顺序应该是:

①单脚点地,双手向上伸直,掌心相对起范;

②前脚落地,腿弯曲,身体重心移动到前脚同时用力蹬地,双手打开两侧平伸;后腿快速向上踢,这是同时完成的。

四位转转不好,怎么办

重点:立半脚尖

四位转注意事项:

①半脚尖要立到位,立多久就能转多久。

②胯要锁住,不能泄,不能歪。

③上身放松,保持直立,注意不要挺肚子。

④要有留头甩头,自然到位,盯住一个点,干脆不拖拉。

⑤手要有打手抱手,给你旋转的劲,保持在二位。

⑥旋转中的劲是用身体带的,你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。

控腿应该怎么练

重点:一是软度,二是控制

软度方面

三分压,七分踢。

压完之后踢腿再耗腿,耗完之后再踢,每天坚持半个小时,必见成效。

控制方面

要加强肌肉控制能力的练习。可以进行练习腹背肌和大腿的控制力和爆发力。控腿时要注意往上的劲,用腰部肌肉和腿部肌肉往一块夹。

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